Kada je najbolje jesti banane?
Jordan preporučuje svojim klijentima da paze kada unose kalorije, kako bi održali zdravu težinu. Tijelo učinkovitije sagorijeva kalorije ujutro, ali ona također kaže da za banane ne vrijedi ovo pravilo jer su korisne u bilo koje doba dana. Dalje objašnjava i razliku između konzumiranja zelene i zrele banane.
Kako banane sazrijevaju, povećava se i količina šećera, što zauzvrat podiže njihov glikemijski indeks. Jordan objašnjava da ovaj indeks mjeri koliko brzo neka hrana uzrokuje porast razine šećera u krvi. Zelene banane imaju niži glikemijski indeks.
(Foto: Pixabay)
Ipak, čak i zrela banana ima niži ovaj indeks u usporedbi s drugim voćem. Zelene banane nisu nužno bolje za mršavljenje od zrelih banana. "Zrela žuta banana pružit će ti brzo pojačanje energije i savršena je prije vježbanja", napominje Jordan.
"S druge strane, visoki sadržaj otpornog škroba u zelenim bananama dugo će održati osjećaj sitosti i stoga bi bile bolja opcija za manje aktivan dio dana."