Kako banane utječu na mršavljenje?
Postoji zabluda da voće zbog ugljikohidrata nije idealno za mršavljenje, kaže Jordan, no voće može biti izvrsna hrana za gubitak kilograma. "Umjesto da se fokusiraš na to da nema ugljikohidrata ako pokušavaš smršavjeti, trebaš posegnuti za 'sporim ugljikohidratima", objašnjava Jordan. "Iako konzumiranje banana neće izravno dovesti do gubitka kilograma, prehrana nikada nije tako jednostavna, one mogu pomoći u gubitku kilograma", kaže dalje.
Sadržaj vlakana u banani omogućava sporo oslobađanje glukoze u krvotok, što zauzvrat pomaže u kontroli apetita zbog čega ćeš se dulje osjećati sito. "Slatki okus voća nudi i zdrav način da udovoljiš žudnji za šećerom. Sadrži lako probavljive ugljikohidrate koji daju veliku količinu energije prije, za vrijeme ili nakon vježbanja", dodaje Jordan.
(Foto: Pixabay)
Kad je riječ o užini, Jordan preporučuje konzumiranje namirnica u parovima. Njezin stručni savjet: kombiniraj hranu koja sadrži ugljikohidrate s bjelančevinama ili zdravim masnoćama. Dobra opcija s bananom je maslac od kikirikija. "Žlica maslaca od kikirikija sadrži bjelančevine i masti, a odgodit će probavu šećera u banani i povećati sitost", kaže ona.