Kava je napitak bez kojeg mnoge od nas ne mogu zamisliti početak dana - šalica omiljene kave diže energiju i razbuđuje, pa makar i samo kratkoročno. No, ovaj čudesni napitak ima još dobrobiti - može pomoći kod mršavljenja. Ipak, ako si odlučila uvrstiti kavu u svoju dijetu, najprije se posavjetuj sa svojim liječnikom.
Dakle, kako kava može pomoći u gubljenju viška kilograma? Ključna riječ je - kofein. Upravo kofein potiče tvoj metabolizam, povećava aktivnost središnjeg živčanog sustava, srca i mišića. Samo 100 grama kofeina na dan - koliko uneseš u organizam s jutarnjom šalicom kave, povećat će potrošnju kalorija - za 9 kalorija svaki sat. Osim toga, kofein može smanjiti tvoj apetit. Ipak, samo ispijanje kave neće te učiniti mršavom, ništa nećeš postići bez vježbanja i smanjenja unosa ukupnog broja kalorija.
Za razliku od mnogih drugih pića, kava ima vrlo malo kalorija. Naravno, to vrijedi jedino ako piješ kavu bez šećera, mlijeka ili šlaga - dodataka koji znano povećavaju kalorijsku vrijednost tvoje kave. Slatki, kremasti napici od kave s puno mlijeka, koji podsjećaju na desert,mogu imati i do 400 kalorija za jedno serviranje - zato ih izbjegavaj u širokom luku.
I još dobrih vijesti za ljubiteljice kave: prema studiji Škole javnog zdravstva Sveučilišta Harvard, ispijanje ovog napitka u razumnim količinama (ne više od 4 šalice na dan) pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa, srčanih bolesti, raka jetre te Parkinsonove bolesti.
S druge strane, za ljude preosjetljive na kofein, kava kao dio dijetnog plana možda i nije najbolja ideja. Naime, kofein, osim što može povećati anksioznost i ubrzati rad srca, kod mnogih ljudi utječe na spavanje - a ako se ne spavamo dovoljno, više ćemo jesti - i sporije mršavjeti.
Razlog više zašto ćeš još više zavoljeti kavu - kad je mršavljenje u pitanju, ona je tvoja prijateljica