Prilagodi aktivnosti
Znamo da ti je možda sjajno ponavljati nekoliko vježbi, no kako bi dugoročno ostvarila rezultate dobro je izaći iz zone komfora. Postupno treba povećavati zahtjevnost vježbi i prilagoditi ih indvidualnim potrebama. Koliko god da grozno zvučalo, da bi napredovala, nekad ti treba biti malo teško. Najbolji način pronalaska adekvatnog plana vježbanja i prehrane jest da se obratiš provjerenom stručnjaku, treneru i nutricionistu.
Uz to, dobro je raditi treninge za cijelo tijelo, to jest aktivirati sve mišićne skupine. Na primjer, trening cijelog tijela možeš napraviti dva ili tri puta tjedno dok ostatak tjedna možeš biti aktivna na druge načine – vožnjom bicikla ili hodanjem. Osim toga, pametno je birati složene pokrete kojima ćeš – s vremenom – izgraditi snagu i kondiciju.
