Na sobnom biciklu
7. Obratite pozornost na formu pedaliranja
Većina ljudi samo pritišće pedale dolje, te niti ne razmišljaju i povlačenju pedala prema gore. No kada se fokusirate i na to, tada aktivirate i fleksore kuka, koji su obično zanemareni. Fokusiranjem na guranje i povlačenje aktivirate više mišića, a tako i brže okrećete pedale. (Sada biste već trebali znati da što više mišića koristite to se vaše srce mora jače truditi transportirati kisik do njih, i tako trošite više kalorija)
8. Ustanite
Najjednostavniji način kako aktivirati što više mišića u nogama i trošiti više energije na biciklu jest da ustanete. Kada sjedite i pedalirate većinu posla odrađuju kvadricepsi, no kada se ustanete, aktivirate mišiće listova te mišiće oko područja trupa i zdjelice.