Fitness

Kad si zadnji put preskakala uže? Vrijeme je za podsjetnik zašto bi trebala

25. rujna 2020.

Doručak ne smiješ preskakati, kao ni odlazak liječniku ili posjet baki, ali uže bi trebala početi i to što prije

Ova dječja razbibriga ustvari je odličan trening za cijelo tijelo, a osobito je dobra za srce i izuzetno povoljna za novčanik. Ne moraš kupovati nikakvu opremu, odlaziti u teretane ili na fitness i plaćati članarinu. Sve što ti treba je konop za preskakanje i malo prostora.

Najbolje bi bilo, dok je lijepo vrijeme, odnosno nema poledice i oborina, preskakati ga vani. Dobra vijest je da ne moraš svladavati nikakve nove vještine. Tijelo pamti, a uže si odavna naučila preskakati. Ipak, osim osnovne tehnike preskakanja užeta, postoje i brojne druge. Vježbom do savršenstva! (FTO: Profimedia.hr) U nastavku ti donosimo benefite preskakanja vijače, a oni se odnose na tvoju figuru i na zdravlje.

Poboljšava kardivaskularno zdravlje

Vijača je sastavni dio boksačkog treninga, poboljšava boksačima rad nogu i kondiciju. Otprilike ima isti učinak na srce i pluća kao trčanje. Podiže otkucaje i povećava kapacitet pluća. Ako samo deset minuta dnevno preskačeš uže, snizit ćeš i stabilizirati krvni tlak te smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju. Također, pomoći će organizmu da što bolje iskorištava kisik.

Potpuni trening

Preskakanje vijače aktivira abdominalne mišiće koji stabiliziraju tijelo, aktiviraju noge iz očitog razloga, a i ramena i ruke jer njima okrećeš uže. Kada radi cijelo tijelo, poboljšava se tonus mišića, pokreće metabolizam, što dovodi do sagorijevanja kalorija u mirovanju.

Poboljšava koordinaciju i motoričke sposobnosti

Preskakanje užeta je odlična vježba za poboljšavanje koordinacije i za motoriku što će ti u poznim godinama biti od presudne važnosti jer će dobra ravnoteža prevenirati padove i ozljede. No, balans je bitan uvijek, ne samo kad prijeđeš 70-tu, stoga, preskači uže kad god ti se za to pruži prilika.

Čini te bržom

Zbog toga što traži eksplozivnost, preskakanje vijače poboljšat će tvoju brzinu. Mišići su na maksimumu u vrlo kratkim intervalima, što dovodi do povećanja energije. Atletičari preskaču vijaču kako bi dobili na brzini.

I ono najvažnije - užitak je!

Najveća prepreka u bavljenju sportom za mnoge je to što im sport predstavlja napor. Kako bi stvorila zdravu naviku svakodnevne rekreacije, izaberi one vježbe koji ti pričinjavaju užitak, a preskakanje vijače zasigurno spada u tu kategoriju. Uživat ćeš i zabaviti se.

Pročitajte još o: