Nedovoljno sna
Jedna od najvažnijih stvari za naše zdravlje je kvalitetno spavanje, a važno je i za proces mršavljenja. Osim što utječe na cjelokupni izgled, utječe i na izbor hrane za kojom naše tijelo žudi. Jesi li ikad osjećala želju za ugljikohidratima nakon noći kada si loše spavala? Postoji razlog zašto je to tako. "Nedostatak sna vodi do žudnje za teškom i slatkom hranom. Kada tijelo ne dobije dovoljno sna proizvodi više grelina (hormon koji javlja kada smo gladni) i smanjuje razinu leptina koji je odgovoran za osjećaj sitosti. A sve može dovesti do prejedanja", objašnjava Lucas. Također, ako vježbaš, osobito treninge snage, spavanje je izuzetno važno za oporavak mišića.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa