Nedovoljan unos proteina
Za uspješno mršavljenje najzaslužniji je kalorijski deficit koji traje dulje vrijeme, a to može ponekad dovesti do manjeg unosa proteina. "Dokazano je da proteini utječu na gubitak kilograma na različite načine. Mogu smanjiti apetit, povećati osjećaj sitosti i smanjiti ukupni unos kalorija. Bjelančevine također ubrzavaju metabolizam za 15 do 30% i štite mišićnu masu tijekom gubitka kilograma", kaže Clark. Količina potrebnih proteina ovisi od osobe do sobe zbog različitih ciljeva, dobi, težine, spola i razine aktivnosti.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa