Svima su poznata dva osnovna uzroka debljanja – genetika i prevelike količine jela. Također, već je dobro poznato da za kvalitetan i trajan gubitak kilograma nije dovoljna samo dijeta, već promjena cijeloga životnoga stila, počevši od hrane, a onda i fizičke aktivnosti.
Joga može, isto tako, pomoći u gubitku kilograma, no prije nego što je započnete prakticirati, morate znati da vam ona može pomoći ne samo na tjelesnoj, nego i mentalnoj razini. Također, nemojte misliti da će se kalorije od prakticiranja joge samo topiti s vas, ali sigurno je da će vam pomoći u uspostavi sklada tjelesnih funkcija, što može itekako pomoći u smanjenju tjelesne mase.
Što treba znati?
Kada prakticirate jogu, polako dolazite do saznanja da poze u jogi prilagođavate svojoj fizionomiji, jer nijedna osoba ne može na apsolutno isti način izvoditi određenu pozu. A upravo ta individualnost i usmjerenost na sebe same prvi je korak prema mršavljenju. Kako nijedna osoba nije isto fizički građena, tako nijedna osoba ne mršavi na jednaki način, što znači da vi trebate sve korake koje provodite u mršavljenju prilagoditi sebi i svojemu tijelu.
Vježbe za zdravlje
Isto tako, treba imati na umu da bez obzira na to što u jogi nećete oznojiti i potrošiti stotine kalorija, poze koje ćete izvoditi mogu vam pomoći pri uspostavi ravnoteže rada organizma. Tako neke poze mogu pomoći u stimulaciji usporenih hormonalnih žlijezda, kao što je primjerice štitnjača, koja ima vrlo veliki utjecaj na tjelesnu težinu, odnosno metabolizam. Na primjer, poza sarvangasana i matsyasana dvije su vježbe koje mogu pomoći u boljem radu štitnjače.
Kako s gubitkom kilograma masnoće odlaze iz tijela, potrebno ih je zamijeniti mišićnom masom, a time i uspostaviti viši stupanj vitalnosti. Tako su vježbe kao gatyatmak meru vakrasana, chakki chalana asana i nauka sanchalana asana, savršene za organe abdomena, što pomaže u mobiliziranju masnoća koje, pohranjene okolo njih, također učvršćuju mišićnu konstrukciju abdomena, cijelih leđa, vrata, te ruku.
Vježbe Surya namaskar ili još poznate kao „Pozdrav suncu“, one su koje pomažu i protoku vaše životne energije kroz tijelo, te protoka krvi i drugih životnih sokova kroz organizam, učvršćivanje mišićne konstrukcije, elastičnosti tijela.
Također, potrebno je naglasiti da se redovitim i kontinuiranim vježbanjem ovih poza poboljšava cjelokupni endokrini i živčani sustav organizma, što pomaže u otklanjanju metaboličkih neravnoteža, koje uzrokuju i potiču debljanje.
Disanje i manje stresa
Pravilno disanje u jogi poboljšava opskrbu stanica organizma kisikom, uključujući i masnih stanica, a povećani dovod kisika pomaže u njihovom sagorijevanju. Joga, također, pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i drugih psihičkih stanja koja mogu narušiti metaboličke funkcije, ali i poticati na prejedanje. Kada pristupite jelu s mirnoćom i sa što manje žurbe, pojest ćete manje, a osjećat ćete veće zadovoljstvo.
Manja želja za jelom
Zanimljivo je spomenuti da će vam prakticiranje joge između obroka, kada vas uhvati želja da pojedete nešto što ne biste smjeli, odvratiti pozornost i smiriti vas mentalno, što će pomoći i u smanjenju želje za jelom koje vam ne treba. I na kraju, joga može pomoći u samoj svijesti koliko zaista imate kilograma, jer osobe prevelike tjelesne težine mnogo teže prakticiraju vježbe, nego one mršavije.
(vam)