Most

Legnite na leđa, noge su savijene u koljenima sa stopalima na tlu razmaknutima u širini kukova, ruke su ispružene uz tijelo s dlanovima prema dolje. Lagano savijte i namjestite trticu, osjećajući kako vam se kralježnica oslanja (prianja) na pod, što ublažava pritisak u donjem dijelu leđa. Udahnite, zatim izdahnite dok polako podižete kukove i zdjelicu dok uvlačite svoju trtičnu kost i uvlačite i zatežete donji dio trbuha (prikazano). Zadržite 1 do 2 udisaja, a zatim spustite u početni položaj. Ponovite za 5 do 10 puta.

Koristi: jača gornji i donji dio leđa, kukova i nogu. Donosi svjesnost i snagu u zdjelicu i donji dio trbuha.

Tekst se nastavlja ispod oglasa