1.

Joga je odlična vježba za cijelo tijelo i dokazano je da ima jako puno zdravstvenih dobrobiti. Ono što će te možda posebno zanimati je da može usporiti proces starenja tijela. Istina je da je gotovo svaki oblik vježbanja dobar za održavanje kondicije i lijepog izgleda, ali joga ovdje ima nekih prednosti nad drugim vježbama. Joga će za mladost tvog tijela napraviti mnogo više od fit izgleda. Ove vježbe imaju i vanjski i unutarnji učinak u smislu da masiraju unutarnje organe što utječe na njihovu vitalnost. Također, joga nije aerobna vježba što znači da za njeno izvođenje tijelo troši malo kisika koji troši stanice i pridonosi starenju tijela. A za razliku od vježbi snage ne stavlja fokus na izgradnju mišića nego na dubinsko unaprjeđenje cijelog tijela. Joga unaprjeđuje cirkulaciju, ravnotežu, fleksibilnost, pa i snagu, a mnoge žene koje godinama prakticiraju jogu zaista izgledaju mlađe od njihove stvarne kronološke dobi. Ustvari, stanje u kojem je tvoje tijelo može biti mlađe ili starije od tvoje stvarne kronološke dobi, što ovisi o tvom općem stilu života. Ako imaš mnogo loših navika i ne vježbaš redovito, tvoje je tijelo vjerojatno mnogo ''starije'' od tebe. S druge strane, dokazano je da ljudi koji se bave jogom imaju tijela koja su mnogo ''mlađa'' od njihove kronološke dobi. Ako ti je tijelo starije od tebe same, ne brini, jer redovito vježbanje čak i vrlo jednostavnih joga položaja može to popraviti i okrenuti proces starenja tvog tijela.

1. Ova poza vrlo je jednostavna. Vjerojatno je nećeš moći dobro izvesti odmah u početku, ali vjeruj mi da ćeš vrlo brzo steći fleksibilnost potrebnu za ovu pozu. Probaj je izvoditi barem 3 puta tjedno i ostati u ovom položaju čim duže možeš.

2. Za ovu pozu trebat će ti prostirka za jogu. Probaj je najprije izvesti s rukama ispruženima ispred glave. Diži tako ruke i noke nokoliko puta za redom, a kasnije ih stavi iza leđa pa pokušaj ponovo.

3. Ova poza sada ti možda izgleda vrlo komplicirano, no ne treba biti. Ponovo, nećeš je moći odmah izvesti savršeno i nemoj ni pokušavati. Za početak diži polagano nogu koliko možeš. Prvo ju podići savinutu s prstima ispruženima prema gore, a zatim ispruženu.

4. Ova poza je vrlo jednostavna iako na prvu ne izgleda tako. Najprije sjedni u lotus položaj, a zatim jednu nogu prebaci preko druge. Na vanjsku stranu noge koju si prebacila stavi lakat suprotne ruke i kreni se lagano istezati. Nikako nemoj raditi nagle pokrete. Istegni se koliko možeš, i vježbu ponovi i na drugoj strani.

5. Lagano se spusti u ovu pozu, i u njoj stoji nekoliko sekundi. Pokušaj se iz nje lagano prebaciti u istu pozu na drugoj strani. Pozu izvodiš dobro ako osjećaš težinu na listovima i bedrima.

Jesi li znala da joga može zaustaviti starenje? Da, i pripremile smo ti 5 jednostavnih vježbi

5.

4.

Primaj zena.hr newsletter