Fitness
Drevne discipline

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje
Vježbanje joge donosi mnogobrojne dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje

Joga je dio drevnog istočnjačkog sustava i kulture, a najčešće se odnosi na sjedinjenje tijela, uma i duha radi postizanja unutarnje ravnoteže, sklada i harmonije te svijesti o vlastitom postojanju.

U zapadnom svijetu joga je postala popularna prije nekoliko desetljeća, kada su je popularizirale brojne celebrity zvijezde, a danas je dio modernog društva kao i svaka druga disciplina poput pilatesa ili aerobika.

Vrlo je popularna jer pozitivno utječe na zdravlje i vitalnost, a poboljšava i fleksibilnost te može pomoći kod brojnih zdravstvenih problema. Osim na samo vježbanje, u širem smislu joga podrazumijeva i određene smjernice za zdraviji i sretniji život. Svatko se može baviti jogom, bez obzira na spol, dob ,vjeru ili druge osobne preferencije. Postoje različite vrste joge, a oni koji su je jednom isprobali, uvijek joj se s radošću vraćaju.

Sastoji se od niza poza, tzv. asana, i meditacije te brojnih drugih tehnika koje pomažu kod poboljšanja vlastite svjesnosti. Joga donosi višestruke beneficije za fizičko i mentalno zdravlje, pomaže kod brojnih bolova, otpušta stres, poboljšava disanje i fleksibilnost i općenito pozitivno djeluje na organizam. Zvijezde poput Charlize Theron i Gisele Bündchen se kunu u jogu, a poznata manekenka Christy Turlington čak je i napisala knjigu o jogi.

Poze iz joge zaista čudotvorno mogu djelovati na ljudsko zdravlje, a osim uz grupne tečajeve, joga se može samostalno vježbati i kod kuće jer su na Internetu dostupni brojni besplatni tutorijali i radionice za vježbanje joge. I istraživanja su pokazala da bilo koja vrsta joge može pomoći kod izgradnje snage, fleksibilnosti i koordinacije, a pozitivno utječe i na emocionalno zdravlje.

Vježbanje joge može zaista učiniti čuda za tvoje zdravlje i to na neke posve iznenađujuće načine. Bez obzira na to jesi li već vježbala jogu ili si tek početnik, u nastavku ti otkrivamo neke od iznenađujućih dobrobiti joge koji će te motivirati da istražiš ovu čudesnu disciplinu.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Joga pokreće tijelo i potiče protok krvi,  što može pomoći kod regulacije krvnog tlaka, kolesterola i razine stresa te smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, samo bavljenje jogom može potaknuti donošenje zdravijih životnih odluka te pomoći kod kreiranja zdravijeg i svjesnijeg životnog stila.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Pozitivno utječe na san

Poznata je činjenica da fizička aktivnost može pomoći kod nesanice, odnosno poboljšati kvalitetu sna. Želiš li se bolje i kvalitetnije naspavati te uspostaviti zdravu rutinu spavanja, isprobaj jogu. Joga nas uči i kako pravilno disati i meditirati te se sastoji od vježbi istezanja, a istraživanja su pokazala da sve to u kombinaciji može pomoći da umirimo svoje tijelo i um i tako lakše utonemo u san.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Oslobađa od stresa i anskioznosti

Stres je danas neizbježan, a mnogi se bore i s raznim anksioznim stanjima i tjeskobom. Joga izuzetno umirujuće djeluje na tijelo i um te može smanjiti stres, anksioznost i depresiju. S obzirom na to da je joga praksa koja povezuju i um i tijelo te je fokusirana na disanje u koordinaciji s pokretom, može smanjiti i krvni tlak te nam pomoći da se oslobodimo fizičkog stresa.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Može poboljšati pamćenje

Vježbanje joge može se vrlo pozitivno odraziti i na mentalno zdravlje. Dokazano je da joga može poboljšati pamćenje i koncentraciju, a smanjuje i rizik od bolesti kao što su demencija te Alzheimerova bolest.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Pomaže i kod artritisa

Ljudi koji boluju od artritisa često imaju ograničene mogućnosti kad je riječ o vježbanju, no nježne vježbe joge mogu im pomoći da obnove snagu te da povećaju ravnotežu i fleksibilnost. Istraživanja su pokazala i da vježbanje joge oboljelima od artritisa može ublažiti osjetljivost, bol i otečene zglobove.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Jača imunološki sustav

Svi smo uvijek u potrazi za trikovima za jačanje imuniteta, a joga je savršen način za jačanje imunološkog sustava. Znanstveno je potvrđeno da joga može smanjiti upale i tako ojačati rad imunološkog sustava. Bavljenje jogom pozitivno utječe i na protok krvi i na cirkulaciju pa se organizam lakše brani od bolesti.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Smanjuje pojavu migrena

Imaš li često problema s glavoboljama, joga bi ti mogla pomoći jer je dokazano da smanjuje učestalost, ali i intenzitet migrene. Naime, vježbanje joge smanjuje stres i uklanja druge faktore koji su često okidač za pojavu glavobolja.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Pozitivno utječe i na seksualni život

Još jedna zanimljivost kod vježbanja joge je i ta da može poboljšati čak i seksualni život. Povećava razinu energiju, pozitivno utječe na libido, a može pomoći čak i kod postizanja orgazma.

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje

Potiče unutarnje promjene

Joga se ne odnosi samo na vježbanje, već donosi i jednu pozitivnu životnu filozofiju koja može potaknuti osobni razvoj i pozitivne promjene u životima onih koji su joj se spremni u potpunosti posvetiti. Pomaže kod otkrivanja i uklanjanja određenih obrazaca te potiče transformaciju koja doprinosi sretnijem i kvalitetnijem životu.  

Iznenađujuće zdravstvene dobrobiti joge koje će te motivirati na vježbanje
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx