Nedovoljno se krećeš i nezdravo jedeš
Ovo je jasno kao dan. Teško je izgubiti masne naslage ne krećeš li se dovoljno. Cijela priča o zdravom načinu života ide u kompletu. Za početak se odvaži duže šetati, voziti bicikl ili češće šetati psa, a onda u fitness rutinu uključi vježbe otpora i nastoji ojačati mišiće. Kako kaže instruktorica Brady, izgradnja mišićne mase može ubrzati metabolizam i pomoći u gubitku više kalorija.
S druge strane, anaerobne vježbe poput bicikliranja, trčanja i plivanja može pospješiti ukupan gubitak masnoća. Naravno, važna je i uravnotežena prehrana pa je dobro birati jaja, zobenu kašu, batat, losos, orašaste plodove, grčki jogurt, tunu, kruh od cjelovitih žitarica… Ne smiješ zaboraviti ni na meso te redovito posezanje za manjim obrocima. Za indvidualan plan prehrane ipak se najbolje obratiti stručnjaku.
