Ne spavaš kvalitetno
Kvaliteta sna također određuje napredak. Ne treba spavati ni premalo (manje od četiri sata) ni previše (više od devet sati) te treba nastojati ići spavati uvijek u isto vrijeme. Manjak sna utječe na tjelesne i intelektualne sposobnosti. Nedovoljno sna može, naime, poremetiti hormonsku ravnotežu, povećati apetit i usporiti metabolizam. Premalo sna može povećati želju za slatkom i kaloričnom hranom za koju mislimo da će nas 'podići'. Stoga je važno da san, uz prehranu i kretanje, staviš na prvo mjesto. Prije spavanja odmakni se od ekrana i osiguraj si opuštenu atmosferu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash