Kalorijski deficit je važan
I premda je sjajno dobro jesti, vrlo je važno paziti na količinu. Nemoj osjećati krivnju, ako ponekad skreneš s puta. "Ako se ponekad ne pridržavaš plana, samo se vrati na pravi put. Konzistentnost je ono što daje rezultate, a ne jedna pogreška", kaže Shapiro.
(Foto: Pixabay)
Sad kada znamo kako trebamo jesti, treba se usredotočiti na treninge. Čak i ako radiš samo vježbe za trbušne mišiće, masne naslage neće otići. Kombinacija HIIT kardio vježbi i treninga snage najučinkovitiji je kondicijski režim za gubitak tjelesne masnoće. Lambert preporučuje trening snage tri do pet puta tjedno. "Poboljšava tjelesni sastav i metaboličku funkciju što onda ubrzava metabolizam", objasnila je. Lambert također kaže kako treba kardio vježbe integrirati u rutinu jer se povećava kalorijski deficit.