Korisni savjeti
Postoje načini kojima se tijelo može 'potaknuti' na učinkovito mršavljenje. Shapiro preporučuje plan prehrane koji se sastoji od namirnica koje su bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima u svakom obroku."Vizualiziraj svoj tanjur i prereži ga na pola. Pazi da je jedna polovica tanjura ispunjena povrćem i voćem pri svakom obroku, a drugu polovicu izreži također na pola. Jednu polovicu ispuni proteinima, a drugu žitaricama", kaže Shapiro.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pixabay)
Uz ove savjete, obrati pažnju na sljedeće prehrambene navike:
- dovoljno je napuniti samo 80 posto želuca, čim osjetiš da si sita zaustavi se
- ako ipak još nešto želiš pojesti - odaberi povrće
- izbjegavaj prerađenu hranu koliko god možeš, vodi do debljanja i nije zdrava
- konzumiraj hranu bogatu vlaknima jer ćeš dulje biti sita. Povrće, cjelovite žitarice, zobene pahuljice, špinat, kruh od cjelovitih žitarica, bobičasto voće i jabuke super su izbor.
- pij puno vode i izbjegavaj slatke napitke
- izbjegavaj prženu hranu
- ograniči sir samo na jedan obrok dnevno