Dvostruki trening: Svoju rutinu vježbanja podijeli u dva dijela dnevno za bolje rezultate

Idealno je upariti laganu vježbu s vježbom visokog intenziteta, a na taj ćeš način povećati svoju ukupnu dnevnu aktivnost

4. Vježba za sreću

Ujutro: 20 minuta do sat vremena lagane vožnje biciklom. "Poput žustrog hodanja ili laganog trčanja, srce bolje kuca, cirkulacija se kreće i oslobađa se endorfin", kaže Zana.

Poslijepodne: 20-30-minutno istezanje s valjkom od pjene ili bez njega, plus vježbe disanja i meditacije. Zana savjetuje da je ponekad dobro imati dvije vježbe niskog intenziteta u jednom danu jer je važno dati tijelu vremena da se oporavi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa