4. Vježba za sreću
Ujutro: 20 minuta do sat vremena lagane vožnje biciklom. "Poput žustrog hodanja ili laganog trčanja, srce bolje kuca, cirkulacija se kreće i oslobađa se endorfin", kaže Zana.
Poslijepodne: 20-30-minutno istezanje s valjkom od pjene ili bez njega, plus vježbe disanja i meditacije. Zana savjetuje da je ponekad dobro imati dvije vježbe niskog intenziteta u jednom danu jer je važno dati tijelu vremena da se oporavi.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pexels)