3. Fitness booster
Ujutro: 20 minuta skipa. "Dosljedni skip više je poput trčanja i sjajna je vježba visokog intenziteta. Ako radiš brzi skip, nakon nekog vremena se zaustaviš, udahneš i sve ponoviš, to je visoki intenzitet", kaže Zana. Možeš ubrzati i usporiti, onako kako najbolje odgovara tvom ritmu, i neka cijelo tvoje tijelo bude angažirano.
Poslijepodne: 20-45 minuta pilatesa koji je odličan za snagu, ravnotežu, držanje i fleksibilnost. Ono što ćeš tijekom skipa zanemariti su bočni trbušnjaci, a to ćeš nadoknaditi pilatesom. Lezi na pod, uvij struk i privuci desni lakat na lijevo koljeno dok desnu nogu ispružuješ paralelno s podom. Zatim naizmjenično, lijevi lakat u desno koljeno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pexels)