Dvostruki trening: Svoju rutinu vježbanja podijeli u dva dijela dnevno za bolje rezultate

Idealno je upariti laganu vježbu s vježbom visokog intenziteta, a na taj ćeš način povećati svoju ukupnu dnevnu aktivnost

2. Zdravo tijelo i zdrav um

Ujutro: Trčanje u trajanju od 35 minuta. "Tako se povećavaju se otkucaji srca, kreće se cirkulacija, a za mnoge ljude to je poput meditacije", kaže Zana. Kako bi se zagrijala prije trčanja, Anthony predlaže bočni plank od 10 sekundi sa svake strane.

Poslijepodne: 20-minutna joga. "Joga je trening otpora - može biti intenzivna, ali odlična je za um i djeluje dobro nakon trčanja za istezanje mišića nogu, fleksura kuka i donjeg dijela leđa", kaže Zana.

Ratnička poza sjajna je za istezanje stražnjice. Ako držiš ruke paralelno, radiš na ramenima. Kobra poza pomaže ti u istezanju donjeg dijela leđa i prsa.

Tekst se nastavlja ispod oglasa