Mali most s podizanjem nogu
Početna pozicija ista je kao i kod prethodne vježbe, samo je ovo naprednija verzija. Podigni kukove, aktiviraj gluteuse i trbušne mišiće pa desnu nogu podigni od poda i privuci ju prsima pa vrati natrag na prostirku i isto učini s lijevom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ova vježba podsjeća na marširanje. Ponovi je 20 puta. Deset s jednom nogom, deset s drugom.
Ako osjetiš da propadaš u leđima dok radiš ovu vježbu, vrati se na prethodnu i fokusiraj se na aktiviranje mišića trupa i stražnjice.