Bočni plank
Lezi na bok, savij koljena pod kutom od 54 stupnjeva, podigni se na lakat ruke koja je bliže podu, a drugu osloni na kuk. Dok podižeš bedro i zdjelicu od poda, širi noge poput školjke - stopala su spojena, noge širiš u koljenima aktivacijom gluteusa. Ponovi vježbu 12 puta pa promijeni stranu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa