Neke dijete su vrlo opasne za organizam, pa mogu uzrokovati više štete nego koristi. Čega se treba pridržavati, a što je bolje izbjegavati.
Preporuča se:
Cjelovito zrnje
Ne samo što je odličan balast, odnosno pospješuje probavu, nego je bogato vitaminima, mineralima, daje osjećaj sitosti, a ne sadrži mnogo kalorija.
Mnogo voća
Dnevno pojedite kilogram ne preslatkog voća, slobodno pijte mnogo voćnih sokova (nezaslađenih) i biljnih čajeva. Pripazite li na količinu šećera, nećete u organizam unijeti više od 500 kalorija dnevno. Naravno takva dijeta smije trajati najviše tri dana.
Kuhano povrće i meso
Najzdravije su dijete s kuhanim povrćem, kuhanim mesom i kuhanom ribom. Naravno uz vrlo malo soli i ulja (najbolje je koristiti maslinovo). Ne možete li bez kruha uzmite onaj od cjelovitog zrnja. Jedite pet obroka dnevno, ali male količine.
Mliječni proizvodi
Slobodno jedite jogurte, acidofil, kefir i kiselo mlijeko. Ti napici nisu kalorični, a pospješuju probavu.
Pripazite:
Hollywoodska dijeta
Sastoji se od mnogo jaja, odrezaka uz obilje grejpa. Veoma je nezdrava i opterećuje jetru.
Dani gladovanja
Mnogi, želeći izgubiti kilogram, odrede dan bez jela (post) kad unose samo tekućinu. To je napad na organizam i vrlo je nezdrav.
Atkinsova dijeta
Sastoji se od mnogo bjelančevina i masnoćom bogatih namirnica (slanina, jaja, meso, vrhnje). Vrlo je nezdrava za krvotok i srce, povećava količinu kolesterola u krvi.
Dijeta po danima
Jednolične dijete, gdje se npr. jedan dan jedu samo jaja, drugi dan samo krumpir i tako redom, su vrlo nezdrave. To je pravi šok za organizam, kojem osobito trpe jetra, crijeva i živčani sustav).
Tablete i kapi za mršavljenje
Kapi i tablete za mršavljenje koje nemaju prirodne sastojke su vrlo štetne za organizam. Mogu nastati trajne posljedice oštećenja jetre, probavnog trakta i živčanog sustava.
Što koristi, a što je bolje izbjegavati