Ako si već neko vrijeme na dijeti, no još uvijek ne primjećuješ rezultate, onda je možda vrijeme da nešto promijeniš.
Mnogi ljudi smatraju da su dijete uvijek povezane sa strogim režimom prehrane i intenzivnim vježbanjem, no to ne mora nužno biti tako.
via GIPHY
Ponekad malo promjene u svakodnevici te uvođenje zdravih navika mogu donijeti zaista impresivne pomake i bolje rezultate od same dijete. Ako si umorna od strogih dijeta te želiš postići zdravu tjelesnu težinu, isprobaj neke od ovih 9 trikova koje ti otkrivamo u nastavku.
Foto: Unsplash
Prestani brojati kalorije
Želiš li smršavjeti, onda bi trebala malo manje biti opterećena kilogramima i brojanjem kalorija. Biraj zdrave namirnice i nauči slušati potrebe svog tijela, a izbjegavaj sve ono za što znaš da je loše za tvoju težinu. U životu treba uživati, a neprestano brojanje kalorija samo će ti zagorčati svakodnevicu.
Biraj kvalitetu
Zdrava prehrana je neizbježna ako se želiš riješiti suvišnih kilograma pa počni birati samo zdrave i kvalitetne namirnice koje će te držati sitom te tvoj organizam opskrbiti svim hranjivim tvarima. Od ugljikohidrata biraj samo one nerafinirane koji se nalaze u zdravim namirnicama kao što je batat. Izbjegavaj jesti bijeli kruh i tjesteninu koji u sebi sadrže prazne kalorije te izazivaju debljanje.
Jedi manje porcije
Mnogi ljudi imaju problema s viškom kilograma iz jednostavnog razloga – previše jedu. Pokušaj smanjiti porcije hrane koje svakodnevno unosiš i uskoro bi mogla primijetiti rezultate. Nastoj jesti češće, ali u manjim količinama. To će ti omogućiti da razinu šećera u krvi održavaš stabilnom i mnogo ćeš se bolje i energičnije osjećati.
Hodaj
Fizička aktivnost nužna je za mršavljenje i zdravlje, no ne moraš se preznojavati u teretani da bi se riješila suvišnih kilograma. Postoje mnoge aktivnosti koje su zabavne i ugodne, a uz to će potaknuti i sagorijevanje kalorija. Primjerice, hodanje je odlična aktivnost, a možeš je prakticirati svakodnevno. Uvedi svakodnevno hodanje od 40 minuta i to će potaknuti sagorijevanje kalorija, smanjiti stres te pozitivno utjecati na rad metabolizma.
Riješi se žudnje
Umjesto da kupuješ dijetne namirnice, počni kupovati pravu hranu. Izbjegavaj kupovati sve što bi te moglo dovesti u napast da uneseš previše kalorija. Dok si u trgovini, izbjegavaj police sa slatkišima i brzom hranom i pronađi zdrave slatkiše koji će utažiti želju za slatkim.
Uvijek u nabavku idi sa popisom namirnica
Kada ideš u nabavku namirnica, prije samog odlaska u dućan obavezno napravi popis i kupi samo ono što ti je uistinu potrebno. Biraj što više povrća i namirnica koje sadrže proteine i vlakna i zdrave masnoće. Budeš li opskrbila svoju kuhinju samo zdravim namirnicama, na taj ćeš način i puno zdravije jesti te lakše planirati svoje obroke.
Prestani toliko čitati o dijetama
Danas smo sa svih strana bombardirani različitim informacijama o gubljenju kilograma, o novim trendi dijetama, o zdravoj prehrani i u svemu tome lako je pogubiti se te ostati zbunjen. Često su te informacije i posve kontradiktorne pa je teško pronaći ispravne odgovore. Najbolje je da naučiš osluškivati potrebe vlastitog tijela, umjesto da se opterećuješ dijetama.
Razmisli o alergijama na hranu
Imaš li problema s gubitkom kilograma, a sve si pokušala, možda je problem dublji. Neki se ljudi debljaju jer su alergični na određene namirnice pa svakako uzmi i to u obzir. Sumnjaš li na alergije, posjeti liječnika i napravi testiranja.
Pripazi na ravnotežu šećera u krvi
Najbolja stvar koju možeš učiniti želiš li se riješiti kilograma na pravi način je taj da obratiš pažnju na razinu šećera u krvi i na namirnice koje na to utječu. Izbjegavaj previše šećera i procesuiranih namirnica i nastoj jesti hranu koja sadrži hranjive nutrijente koji će šećer u krvi držati na stabilnoj razini.
