ADVENT NA ŽENA.HR
Ako si već neko vrijeme na dijeti, no još uvijek ne primjećuješ rezultate, onda je možda vrijeme da nešto promijeniš.
Ponekad malo promjene u svakodnevici te uvođenje zdravih navika mogu donijeti zaista impresivne pomake i bolje rezultate od same dijete. Ako si umorna od strogih dijeta te želiš postići zdravu tjelesnu težinu, isprobaj neke od ovih 9 trikova koje ti otkrivamo u nastavku.
Želiš li smršavjeti, onda bi trebala malo manje biti opterećena kilogramima i brojanjem kalorija. Biraj zdrave namirnice i nauči slušati potrebe svog tijela, a izbjegavaj sve ono za što znaš da je loše za tvoju težinu. U životu treba uživati, a neprestano brojanje kalorija samo će ti zagorčati svakodnevicu.
Zdrava prehrana je neizbježna ako se želiš riješiti suvišnih kilograma pa počni birati samo zdrave i kvalitetne namirnice koje će te držati sitom te tvoj organizam opskrbiti svim hranjivim tvarima. Od ugljikohidrata biraj samo one nerafinirane koji se nalaze u zdravim namirnicama kao što je batat. Izbjegavaj jesti bijeli kruh i tjesteninu koji u sebi sadrže prazne kalorije te izazivaju debljanje.
Mnogi ljudi imaju problema s viškom kilograma iz jednostavnog razloga – previše jedu. Pokušaj smanjiti porcije hrane koje svakodnevno unosiš i uskoro bi mogla primijetiti rezultate. Nastoj jesti češće, ali u manjim količinama. To će ti omogućiti da razinu šećera u krvi održavaš stabilnom i mnogo ćeš se bolje i energičnije osjećati.
Fizička aktivnost nužna je za mršavljenje i zdravlje, no ne moraš se preznojavati u teretani da bi se riješila suvišnih kilograma. Postoje mnoge aktivnosti koje su zabavne i ugodne, a uz to će potaknuti i sagorijevanje kalorija. Primjerice, hodanje je odlična aktivnost, a možeš je prakticirati svakodnevno. Uvedi svakodnevno hodanje od 40 minuta i to će potaknuti sagorijevanje kalorija, smanjiti stres te pozitivno utjecati na rad metabolizma.
Umjesto da kupuješ dijetne namirnice, počni kupovati pravu hranu. Izbjegavaj kupovati sve što bi te moglo dovesti u napast da uneseš previše kalorija. Dok si u trgovini, izbjegavaj police sa slatkišima i brzom hranom i pronađi zdrave slatkiše koji će utažiti želju za slatkim.
Kada ideš u nabavku namirnica, prije samog odlaska u dućan obavezno napravi popis i kupi samo ono što ti je uistinu potrebno. Biraj što više povrća i namirnica koje sadrže proteine i vlakna i zdrave masnoće. Budeš li opskrbila svoju kuhinju samo zdravim namirnicama, na taj ćeš način i puno zdravije jesti te lakše planirati svoje obroke.
Danas smo sa svih strana bombardirani različitim informacijama o gubljenju kilograma, o novim trendi dijetama, o zdravoj prehrani i u svemu tome lako je pogubiti se te ostati zbunjen. Često su te informacije i posve kontradiktorne pa je teško pronaći ispravne odgovore. Najbolje je da naučiš osluškivati potrebe vlastitog tijela, umjesto da se opterećuješ dijetama.
Imaš li problema s gubitkom kilograma, a sve si pokušala, možda je problem dublji. Neki se ljudi debljaju jer su alergični na određene namirnice pa svakako uzmi i to u obzir. Sumnjaš li na alergije, posjeti liječnika i napravi testiranja.
Najbolja stvar koju možeš učiniti želiš li se riješiti kilograma na pravi način je taj da obratiš pažnju na razinu šećera u krvi i na namirnice koje na to utječu. Izbjegavaj previše šećera i procesuiranih namirnica i nastoj jesti hranu koja sadrži hranjive nutrijente koji će šećer u krvi držati na stabilnoj razini.
Najčitanije
Iz naše mreže