
Budi se bez alarma: Trenerica otkrila svoju jutarnju rutinu koju i ti možeš probati

Prije no što uroniš u svijet e-mailova, sastanaka i pretrpanog rasporeda, bilo bi dobro kada bi mogla odvojiti vrijeme za vježbanje i doručak. Tuš i trening bolji su za razbuđivanje od kave, a i zdraviji.
5:30
"Probudim se bez alarma (ali i dalje uvijek postavljam jedan za svaki slučaj). Ležim u krevetu nekoliko trenutaka. Zatim se istegnem i nekoliko puta duboko udahnem."
5:45
"Pustim laganu glazbu i pijem kavu. Nekoliko puta tjedno stavim masku za lice dok ispijam kavu. Ova rutina se svako jutro malo razlikuje jer ponekad ne pijem kavu ili umjesto maske za lice, čitam novine ili pišem blog. Ali, većinom uzimam ovaj dio jutra za brigu o svojoj koži."
6:45
"Trudim se ne gledati društvene mreže i e-mail barem 45 minuta nakon buđenja. Tek kada više nisam pospana, krećem surfati."
7:30
"Tjelesna aktivnost je za mene od vitalne važnosti za moje mentalno zdravlje. Moje najkreativnije ideje dolaze mi tijekom treninga. Barem jednom tjedno veslam u ovo vrijeme ujutro. Dok veslam, slušam glazbu i uživam u prirodi. Rolanje je isto dobar jutarnji trening, dobro se znojiš, a odličan je za noge i stražnjicu."
8:00
"Dolazim na posao. Počinjem mi prvi sat. Definitivno volim voditi treninge rano ujutro jer mi daju dodatnu energiju prije nego dan skroz započne."
9:30
"Kupujem svježe povrće i voće na tržnici i svako jutro oko 9 i 30 pijem sok ili smoothie. Najdraži su mi sokovi s celerom."
230 grama narezanog ananasa
460 grama narezanog celera (s listovima)
460 grama narezanog mladog špinata
Pola limuna (iscijedi sok iz njega)
Malo đumbira po želji
1 šalica vode
1 narezana jabuka
460 grama narezanog celera
3 narezana lista kelja
1 šalica vode
10:00
"Dolazim kući, tuširam se i pripremam za ostatak dana. Jutarnja rutina ne mora izgledati isto svaki dan, važno je držati se stvari koje ti pomažu da se osjećaš bolje i tako započneš novi dan. Moja jutra određuju kako će mi izgledati ostatak dana, tako da se uvijek potrudim da imam što bolje jutro i uđem u svaki dan osjećajući se kao najbolja verzija same sebe."


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
