Fitness

Budi se bez alarma: Trenerica otkrila svoju jutarnju rutinu koju i ti možeš probati

23. siječnja 2020.

Dobra jutarnja rutina može biti odlična odskočna daska za dobar i pozitivan dan

Prije no što uroniš u svijet e-mailova, sastanaka i pretrpanog rasporeda, bilo bi dobro kada bi mogla odvojiti vrijeme za vježbanje i doručak. Tuš i trening bolji su za razbuđivanje od kave, a i zdraviji.

Ako si jedna od onih koje odgađaju alarm svakih 5 minuta ili moraš postaviti nekoliko alarma kako bi se probudila, mijenjanje jutarnje rutine bilo bi poželjno. Fitness instruktorica Aubre Zime iz Los Angelesa budi se bez alarma, a njezina jutarnja rutina može i tebi biti inspiracija. "Moja rutina od ponedjeljka do petka izgleda otprilike ovako: budim se u 5.30, oblačim trenirku, umijem se, operem zube i idem trčati do 6.30. Stvari se mogu mijenjati iz dana u dan, ovisno o mojim obavezama, ali postoji nekoliko stvari koje uvijek radim", kaže trenerica koju na Instagramu ima 37 tisuća pratitelja, a kako izgleda njezino jutro otkrila je za portal The Thirty.

5:30

"Probudim se bez alarma (ali i dalje uvijek postavljam jedan za svaki slučaj). Ležim u krevetu nekoliko trenutaka. Zatim se istegnem i nekoliko puta duboko udahnem."

5:45

"Pustim laganu glazbu i pijem kavu. Nekoliko puta tjedno stavim masku za lice dok ispijam kavu. Ova rutina se svako jutro malo razlikuje jer ponekad ne pijem kavu ili umjesto maske za lice, čitam novine ili pišem blog. Ali, većinom uzimam ovaj dio jutra za brigu o svojoj koži."

6:45

"Trudim se ne gledati društvene mreže i e-mail barem 45 minuta nakon buđenja. Tek kada više nisam pospana, krećem surfati."

7:30

"Tjelesna aktivnost je za mene od vitalne važnosti za moje mentalno zdravlje. Moje najkreativnije ideje dolaze mi tijekom treninga. Barem jednom tjedno veslam u ovo vrijeme ujutro. Dok veslam, slušam glazbu i uživam u prirodi. Rolanje je isto dobar jutarnji trening, dobro se znojiš, a odličan je za noge i stražnjicu."

8:00

"Dolazim na posao. Počinjem mi prvi sat. Definitivno volim voditi treninge rano ujutro jer mi daju dodatnu energiju prije nego dan skroz započne."

9:30

"Kupujem svježe povrće i voće na tržnici i svako jutro oko 9 i 30 pijem sok ili smoothie. Najdraži su mi sokovi s celerom." RECEPTI: Sok s celerom i ananasom Sastojci:

230 grama narezanog ananasa

460 grama narezanog celera (s listovima)

460 grama narezanog mladog špinata

Pola limuna (iscijedi sok iz njega)

Malo đumbira po želji

1 šalica vode

Priprema: Sve sastojke ubaci u blender ili sokovnik. Ako koristiš sokovnik, iz recepta izbaci čašu vode. Ukoliko želiš zasladiti napitak, ubaci u recept dvije datulje. Sok s celerom i jabukom Sastojci:

1 narezana jabuka

460 grama narezanog celera

3 narezana lista kelja

1 šalica vode

Priprema: Sve sastojke ubaci u blender ili sokovnik. Ponovno, ako koristiš sokovnik, iz recepta izbaci čašu vode. Ukoliko napitak želiš zasladiti, ubaci u recept dvije datulje.

10:00

"Dolazim kući, tuširam se i pripremam za ostatak dana. Jutarnja rutina ne mora izgledati isto svaki dan, važno je držati se stvari koje ti pomažu da se osjećaš bolje i tako započneš novi dan. Moja jutra određuju kako će mi izgledati ostatak dana, tako da se uvijek potrudim da imam što bolje jutro i uđem u svaki dan osjećajući se kao najbolja verzija same sebe."

Napiši nam u komentarima što misliš o jutarnjoj rutini fitness instruktorice i kako ti započinješ svoj dan.

Pročitajte još o: