Izbacila si mliječne proizvode
Mišićna masa je važna za održavanje aktivnog metabolizma, a žene koje su konzumirale 3 do 7 porcija nemasnih mliječnih porcija dnevno izgubile su više masnih naslaga i dobile više mišićne mase od žena koje su mliječne proizvode jele tek povremeno svakih nekoliko dana – pokazalo je to istraživanje sa Sveučilišta McMaster u Kanadi.
Mliječni proizvodi su dobar izvor kvalitetnih proteina, sirutke i kazeina. Sirutka je vrlo korisna u jačanju sinteze proteina, koji pomaže u izgradnji mišića, dok kazein zaustavlja razgradnju proteina i održava čistu mišićnu masu. Zato – jedi barem dvije porcije jogurta, sira i mlijeka dnevno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa