Velik broj ljudi pokušava smršaviti, ali im to jednostavno ne ide od ruke. Doslovno smo bombardirani raznim reklamama i trendovima kada je o riječ dijetama. Mnogi se ljudi bore s gubitkom kilograma, pokušavaju sve i svašta, ali se nikako ne mogu riješiti viška kilograma. Možda je greška u tome što su odabrali krivu dijetu.
Da biste pronašli svoju savršenu dijetu, u obzir morate uzeti nekoliko stvari koje vam navodimo u nastavku.
1. Istražujte
Jedan od najboljih načina da pronađete svoju savršenu dijetu je kvalitetno pretraživanje. Prije nego se odlučite ići na određenu dijetu, dobro je proučite. Ne odgovaraju svima sve dijete, pa dobro razmotrite sve prednosti i mane. Čitanje oglasa i raznih intervjua sa slavnim osobama nije prikladno ni približno dovoljno. Pretražite Internet i pogledajte postoje li ikakve studije o toj dijeti ili pročitajte knjigu. To će vas upoznati s određenim činjenicama, koje nisu javno objavljene, o tome koliko je ljudi isprobalo dijetu i je li učinkovita, te koje su prednosti i mane iste. Imajte na umu da je rijetko koja dijeta zdrava za vaše tijelo, osobito ako je riječ o dijeti koja uključuje drastične režime prehrane.
2. Obratite pažnju na hranu koju jedete
Baš kao što svima ne odgovara ista vrsta dijete, isto tako nam svima ne odgovaraju sve namirnice. Prije nego krenete na određenu dijetu, proučite koje namirnice uključuje i kako iste podnosite. Izbjegavajte dijete s namirnicama koje vam izazivaju nadutost ili vam jednostavno ne odgovaraju. Primjerice, postoji dijeta sa sirovom hranom, ali što ako vaš organizam ne podnosi sirove namirnice? Dobro razmislite o takvim stvarima jer ih je vrlo važno uzeti u obzir kada birate svoju savršenu dijetu.
3. Čuvajte se dodataka za mršavljenje
Klonite se svega što uključuje industrijski prerađene namirnice i dodatke prehrani jer su oni izuzetno štetni za vaše zdravlje. Dakle, izbjegavajte svaku dijetu koja od vas traži da unosite pilule za mršavljenje i slične preparate. One sadrže brojne štetne sastojke i trebali biste ih izbjegavati u širokome luku. Dijete koje propagiraju ovakve proizvode samo su marketinški hype i nemojte nasjedati na takve trikove. Osim toga, takvi su proizvodi prilično skupi, a puno gori za vaše zdravlje od, primjerice, cjelovitih namirnica.
4. Proračun
Visina vaših prihoda je također stavka koju morate uzeti u obzir prilikom traženja svoje savršene dijete. Morate znati koju si vrstu hrane možete priuštiti, a koju ne. Primjerice, ako je riječ o dijeti sokovima, onda morate imati sokovnik. Nemate li ga, morat ćete ga kupiti. Također, pitanje je imate li novca i vremena za odlazak na dijetu sokovima? Dijete koje uključuju što više raznolikih i lako dostupnih namirnica zapravo su puno jednostavnije i pristupačnije.
5. Lakoća korištenja
Koliko vremena ste spremni posvetiti svojoj dijeti? Koliko pažnje i truda zahtijeva priprema obroka za određenu dijetu? Prije odlaska na određenu dijetu morate dobro razmisliti o tome koliko vam je praktična i imate li vremena za nju, odnosno kako se uklapa u vaš način života.
6. Pitajte druge za savjet
Pronađite ljude koji imaju iskustva s dijetom i zamolite ih da vam pomognu. Neka vam prepričaju na kakvoj su dijeti bili, kako su se osjećali, čega se treba paziti, što ih je motiviralo i kako su izdržali. Ako ne poznajete nikoga tko je bio na dijeti, potražite online zajednicu i pridružite im se u raspravama. Savjet i informacija više ne može vam naškoditi.
7. Nastojte održavati ravnotežu
Kakvu god dijetu odabrali, nemojte dozvoliti da naruši vaše zdravlje. Dijeta koja od vas zahtjeva neke ekstreme je opasna i takve biste trebali izbjegavati. Prije svega, pokušajte postići ravnotežu, a ne savršenstvo.
Želite li smršavjeti na zdrav način, bilo bi vam najbolje da promijenite svoj stil života. Jedite cjelovite namirnice, sjemenke te puno voća i povrća. Ipak, imajte na umu da se ljudi razlikuju, ovisno o svojim potrebama i načinu života, te da trebate odabrati ono što smatrate da je najbolje za vas.
(M.Glavina)
Izvor: diet.allwomenstalk.com
Foto: stockimages/FreeDigitalPhotos.net