Dijete su uvijek među najčitanijim člancima i ne samo na našem portalu. Očito sve nas (manje ili više) brinu naša vanjština i zdravlje. To dobro znaju stručnjaci, pa svakodnevno smišljaju nove načine vježbanja i mršavljenja , od preparata do razno-raznih savjeta. No što kada se tu umiješaju i osobe koje u želji da zarade svašta izmišljaju?
Bez obzira pokušavate li skinuti nekoliko kilograma ili ste se odlučili za zdraviji način života bilo bi dobro da znate 6 laži vezane za mršavljenju koje biste trebali izbjegavati.
Ako se prebacimo na dijetna pića to će pozitivno utjecati na gubitak kilograma
Mnoge žene vjeruju da će im ako obične sokove zamijene s dijetnima to pomoći u mršavljenju, no ovo nije nužno točno. Istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je kako su žene koje su pile dijetna pića dobile manje na težini od onih koje su pile obične sokove, no svejedno su dobile na kilaži. Sokovi, bilo da su dijetni, bez šećera ili obični, još uvijek su nepotrebne kalorije. I zbog toga što te kalorije nisu zasitne kao kod hrane, od njih ćete i ogladniti.
Preskakanje doručka ne šteti
Preskakanje bilo kojeg obroka je najgora stvar koju možete napraviti kada pokušavate smršaviti. Vaše tijelo treba kalorije isto kao što automobil treba gorivo, i uskraćivanje potrebnih nutritivnih tvari je pravi način da upropastite sav trud koji ulažete u dijeti. Držite se plana tri glavna obroka i dva manja i radije povedite računa o veličini porcija. Umjesto da se jednom ili dva puta obilno najedete, razbijte dnevnu pojedenu količinu u pet ili šest manjih obroka
Nemasno ili bez masnoće je uvijek dobro
Definitivno nije točno! Samo zbog toga što markica na proizvodu kaže da je siromašno masnoćama ili ugljikohidratima, ne znači da ima malo kalorija. Pročitajte nutricionističke vrijednosti (čak i to sa dozom skepse) i vodite računa o količinama koje pojedete (često na proizvodu pišu kalorije za 100 grama, a vi pojedete dva ili tri puta toliko). Birajte proizvode na temelju kalorija,a ne je li nešto „low fat“.
Što više fizičke aktivnosti, to bolje
Redovito vježbanje je očito veoma važno za zdravlje, no pretjerivanje može imati negativan utjecaj na tijelo. Odlazak u teretanu sedam puta tjedno može oslabiti imunitet, opteretiti zglobove i iscrpiti tijelo. Mišićima treba vremena da se oporave, pa su im potrebni dan ili dva odmora u tjednu. Svaki puta kada otiđete vježbati promijenite vrstu vježbi kako ne biste opterećivali iste mišiće.
Svježi proizvodi su uvijek bolji od smrznutih ili konzerviranih
Smrznuto voće može biti jednako zdravo kao i svježe ili konzervirano . Mnogo svježeg voća ili povrća ubrano je netom prije dubokog smrzavanja čime zadržavaju nutrijente. Što se konzerviranog tiče, svježe ili smrznuto je bolje, no postoje iznimke kao što su rajčice ili mrkva, koje su bolje konzervirane nego svježe jer naše tijelo iz njih lakše apsorbira kada su termički obrađene.
Dijeta je djelotovorna samo ako izgubite mnogo kilograma
Izgubiti i samo nekoliko kilograma može imati veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Primjerice kolesterol će pasti oko 3 mmol/L za svakih kilu ili dvije. Krvni tlak se može značajno sniziti i uravnotežiti ako smršavite 4 kilograma. Čak i ako je vaš cilj izgubiti kilograme u dvoznamenkastom iznosu, krenite kilogram po kilogram i uživajte u zdrastvenim blagodatima sa svakim korakom.
Činite li greške na svom putu do idealne težine, a da to niti ne znate?