Niski iskorak
Počni na rukama i koljenima. Iskorači desnom nogom naprijed između ruku. Povuci lijevo stopalo unatrag tako da ti potkoljenica bude ravna na podlozi, a bedro s podom tvori kut od 45 stupnjeva. Savij desno koljeno i drži desno stopalo pritisnuto o pod. Uvuci prste lijeve noge ispod i popni se na njih dok ispravljaš lijevu nogu. Trebala bi osjetiti istezanje u lijevom kuku i bedru. Nekoliko puta duboko udahni dok zahvaćaš lijevi kvadriceps kako bi lijevu nogu držala uspravno. Promijeni stranu i ponovi postupak, s lijevom nogom naprijed i desnom nogom unatrag.
Tekst se nastavlja ispod oglasa