MAYO DIJETA
Mayo dijeta podrazumijeva gotovo svu zdravu hranu od voća i povrća, preko žitarica i mliječnih proizvoda, pa sve do bijelog mesa, ribe i orašastih plodova. Bazira se na uzimanju sezonskog voća i povrća i na računanje unosa kalorija obzirom na težinu koju želite postići. Uz vježbanje i razne tjelesne aktivnosti, vaši rezultati bit će vidljiviji u kraćem roku.
Također, kod Mayo dijete, važan je faktor dovoljan unos tekućine i to najbolje u obliku obične, negazirane vode. Ovakav uravnoteženi način prehrane može smanjiti rizik od mnogih bolesti i idealan je za dijabetičare, a pomoći će vam i u regulaciji probave.
Temelj dijete je piramida zdrave prehrane. Jedna od osnovnih postavki ove dijete jest da je važna vrsta namirnica, a ne njihova količina. Tako se razvila njena piramida prehrane. Na dnu piramide nalazi se voće i povrće, obzirom da se ono odlikuje visokom nutritivnom vrijednosti, a niskom kalorijskom. Iznad voća i povrća, nalaze se cjelovite žitarice. Preporučljivo ih je unositi dnevno 4-8 puta.
Izvor, također neophodnih, proteina predstavlja nemasno meso, riba i mliječni proizvodi koje bismo trebali unositi 3-7 puta u danu i nalaze se na slijedećoj razini piramide. U vrhu piramide nalaze se, razumljivo, masti i slatkiši, a time se i mogu unositi u najmanjoj mjeri.
Dijeta klinike Mayo veliki naglasak stavlja na tjelesnu aktivnost. Ukoliko se pri držanju dijete orijentirate samo kvalitetan unos namirnica sukladno planu prehrane, a ne uključite vježbanje, vrlo lako se može dogoditi da uz masno tkivo izgubite i mišićnu masu.