Iskorak
Iskorak je odlična vježba za stražnjicu i mišiće natkoljenice.
Kreni iz uspravnog položaja, stopala u širini ramena, ruke ispružene uz tijelo. Izravnajte leđa, zategni mišiće trbuha i zakorači naprijed, oslanjajući se prvo na petu, a potom i na cijelo stopalo. Korak treba biti toliko dugačak da se stopalo stražnje noge podiže od tla. Spusti se, dok udišeš, dok se koljeno prednje noge ne spusti do kuta od 90 stupnjeva, zadržavajući težinu tijela na stražnjoj nozi. Pazi da koljeno prednje noge ne pređe zamišljenu liniju nožnih prsta iste noge. Gurni se prema gore iz prednjeg stopala, dok izdišeš. Za promjenu ovu vježbu možeš raditi i iskorakom unatrag.
Tekst se nastavlja ispod oglasa