Planinari
Planinari aktiviraju mišiće nadlaktice, jezgru (trbušne i donje leđne mišiće) i noge u jednom potezu.
Započni iz visoke pozicije planka (na dlanovima), pa naizmjenično povlači koljena prema prsima (što više možeš), a stopala miči što brže. Usredotoči se na uvlačenje pupka prema donjem dijelu leđa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa