Obrnuti plie
Legnite na leđa, noge su skupljene, ispružene i podignute. Spojite pete, a prste iskrenite prema van. Zatim noge, držeći mišiće nogu i trbušnjake zategnutima, privucite sebi – kao žabica koja želi skočiti. Noge iz te pozicije polagano i kontrolirano ponovo ispružite u zrak, zamislite da držite 1000 kn između peta. Ponovite 8 – 10 puta. Za dodatni napor spustite noge do polovice i pulsirajte gore - dolje u manjim bržim potezima. Zapamtite, što su vam noge niže, odnosno privučenije tijelu to će biti veći napor za vaše trbušnjake. Za još veće opterećenje za trbušnjake i leđne mišiće podignite glavu, vrat i ramena s poda.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
