Mit 2: Za gubitak težine treba vježbati, vježbati i vježbati!
Istina: Tjelovježba donosi mnoge prednosti, ali gubitak težine nije nužno jedan od njih.
Većina nas je i dalje uvjerena kako je vježbanje do točke iscrpljenosti ključ mršavljenja. Dok je tjelovježba ključni dio održavanja zdravlja i donosi niz prednosti, ideja o sagorijevanju kalorija kroz vježbanje i dalje se nalazi čvrsto ukorijenjena u našem kalorije-unutra-kalorije-van mentalitetu. Ali s vremenom, lišavanje našeg tijela kalorija može usporiti metabolizam i uzrokovati - još kilograma.
Kronično iscrpljivanje tijela vježbanjem može podići tjelesnu proizvodnju hormona stresa, kortizola, i učiniti mršavljenje još težim. Umjesto toga, važno je vježbati pametnije kako bi se hormoni održavali u ravnoteži, a joga i tjelovježba umjerenog intenziteta predstavljaju mudar izbor.
Zaključak: Ovo nipošto ne znači da je vježbanje loše za vas. Redovita tjelovježba je fantastična za vaše cijelo tijelo, uključujući jačanje srca, održavanje zdravog krvnog tlaka, popravljanje raspoloženja i balansiranje hormona. Dakle, krećite se! Samo nemojte pretjerivati.