Mediteranska dijeta
Ova dijeta najpopularnija je u Americi, Kanadi i Australiji, a inspirirana je prehrambenim navikama stanovnika Mediterana na kraju 20. stoljeća. U sklopu ove dijete jede se samo svježa i neprocesuirana hrana a najviše povrće, maslinovo ulje, ribu i piletinu.
U sklopu ove dijete morat ćeš se kloniti svi proizvoda koji na pakiranju imaju listu sastojaka poput raznih aditiva (znači većine stvari koju možeš kupiti u dućanu). Jesti ćeš mnogo voća i povrća, bijelog mesa, maslinovog ulja, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, začinskog bilja, tvrdih sireva i vina.
Ova dijeta bogata je omega 3 masnim kiselinama, monozasićenim kiselinama poput maslinovog ulja, kalcijem i uglavnom svime što bi zdrava dijeta trebala sadržavati, stoga je na prvom mjestu svih svjetskih ljestvica dijeta.
5:2 dijeta
Ova je dijeta najpopularnija u Engleskoj, Australiji i Švedskoj, a temelji se na dva dana u kojem je ograničen unos kalorija nakon kojih se 5 dana jede normalno. Znači da većinu dana možeš unositi između 2000 do 2500 kalorija, što je preporučena dnevna doza, a dva dana unosiš samo do 500 kalorija (što se može usporediti s postom).
Osim ograničenja kalorija, ne postoji niti jedno drugo ograničenje u smislu namirnica. Ovu je dijetu zbog toga vrlo lako slijediti, ne zahtijeva dodatne troškove ni odricanje od omiljene hrane. Također se smatra da zbog povremenog posta ova dijeta može utjecati na smanjenje kolesterola i visokog krvnog tlaka.
Detoks sokovima
Ova dijeta sastoji se od pijenja svježih sokova od voća i povrća a najpopularnija je u SAD-u, Kanadi i Singapuru. Sokovi se piju kroz period od nekoliko dana ili tjedana, a za to vrijeme se ne smije jesti nikakva kruta hrana. Ova dijeta stoga potiče unos mnoštva nutrijenata kroz voće i povrće dok istovremeno minimalizira unos masti. Zbog toga je i najučinkovitija za brzo mršavljenje.
Najveća mana ove dijete je to što je se teško pridržavati. Prvih nekoliko dana ove dijete može biti čak i fizički neugodno. Iako prestanak konzumacije krute hrane na određeni period ne može naštetiti organizmu, on to shvaća kao šok i počinje pretjerano žudjeti za krutom hranom.
Osim toga, u sokovima nema mnogo vlakana koji su potrebni za zdravu probavu stoga se ne preporučuju duži periodi ove dijete. A pošto je vrlo restriktivna, nakon nje se uglavnom kilogrami vrlo brzo vraćaju.