Danas živimo u teškim, stresnim i izazovnim vremenima. Uz sve privatne i poslovne obaveze s kojima se svakodnevno susrećemo, ponekad je zaista teško ostati smiren i zadržati mentalnu snagu.
Baš kao što je važno da budemo fit u fizičkom smislu, to isto vrijedi i kad je riječ o mentalnom zdravlju. Mentalna kondicija je zapravo sposobnost koja će ti omogućiti da se zaustaviš i dobro razmisliš prije nego reagiraš na neku stresnu i izazovnu situaciju. Ta vještina također će ti omogućiti i da razmisli o tome kako ćeš odgovoriti na određeni izazov kada se on pojavi.
Svi uspješni ljudi posjeduju jako dobru mentalnu kondiciju koja im daje veću kontrolu nad svim situacijama s kojima se susreću u svakodnevnom životu. Sposobnost pozitivnog i konstruktivnog reagiranja na određene situacije pomoći će ti da izbjegneš nepotrebne konflikte i negativne emocije.
Izvor: Giphy
Vježbanje je važno jer doprinosi fizičkom zdravlju i pomaže nam da bolje funkcioniramo, da budemo jači i energičniji te manje skloni ozljedama. Mentalne vježbe, s druge strane, jačaju snagu uma i mentalnu kondiciju koja utječe na naš način razmišljanja, emocije i ponašanje. Upravo je zato jako važno raditi i na fizičkoj i na mentalnoj kondiciji jer će nam to omogućiti da funkcioniramo na optimalan način. To će rezultirati i s manje stresa te povećanjem pozitivnih emocija.
Želiš li poraditi na svojoj mentalnoj kondiciji i snazi, postoje neki trikovi i navike koji će ti to omogućiti, a kojih se drže i uspješni ljudi, osobito u onim trenucima kada su suočeni s najvećim životnim izazovima.
Izbjegavaju okidače stresa
Svakodnevna izloženost stresu negativno se odražava na naše mentalno i fizičko zdravlje. Iako u današnjem društvu nije moguće u potpunosti izbjeći stres, moguće je razinu stresa svesti na minimum i to tako da ćemo izbjegavati sve one situacije ili ljude koji nam taj stres izazivaju. Dakako, često to nije moguće pa je važno promijeniti način na koji ćemo reagirati kada se nađemo u toksičnom okruženju. Primjerice, ako je izvor stresa za tebe toksična radna okolina u uredu, a nisi u mogućnosti promijeniti posao, jedino rješenje je da pokušaš promijeniti svoje reakcije. Razgovaraj s kolegama i nastoj razjasniti što te muči, a kada se pojave izazovi, ostani smirena i pokušaj reagirati pozitivno i konstruktivno.
Izazivaju vlastite percepcije
Ponekad je potrebno malo promijeniti perspektivu i vlastitu percepciju određene situacije. Kako pojašnjavaju psiholozi, naše se percepcije često temelje na nekim prošlim iskustvima pa naš mozak automatski traži obrasce za kreiranje automatiziranih odgovora. No ako promijeniš svoj odgovor odnosno način kako ćeš reagirati na neki izazov, nadjačat ćeš taj automatizirani odgovor. Upravo zato je važno da gradiš svijest o svojim mislima, emocijama i ponašanju jer će ti to dati mogućnosti da propitaš svoju percepciju prije nego reagiraš na neku situaciju. U konačnici, tvoj će odgovor na situaciju tada biti pozitivan.
Znaju si odrediti prioritete
Imaš li neprestano poteškoća s pronalaženjem fokusa i jasnoće kod rješavanja određenih problema, možda nisi pravilno odredila prioritete. Tvoja opća dobrobit trebala bi ti biti na prvom mjestu. Moći ćeš jasno razmišljati samo kada si u stanju smirenosti stoga je vrlo važno imati strategiju koja će ti omogućiti taj prostor kada bude potrebno. Osjećaj 'zaglavljenosti' javlja se samo kada smo pod velikim stresom i pritiskom. Identificiraj što te to dovodi u stanje smirenosti i pomaže ti da se opustiš i neka ti to postane prioritet. Primjerice, nekim ljudima od velike koristi su rutine i organizacija jer im to pomaže da ostani pribrani i smireni čak i tijekom onih najstresnijih dana. Pronađi svoju uspješnu rutinu koja će ti omogućiti da mirno odgovoriš na sve izazove s kojima se svakodnevno suočavaš.
