Ektomorf
Ovo je tip tjelesne građe koji ima najmanji udio masnog tkiva. Dugi i tanki udovi, uska ramena su neka od obilježja ove građe. Bez obzira jesu li visoki ili niski nemaju višak kilograma jer obično imaju brz metabolizam. U stvarnosti to znači da mogu puno jesti i dobivati ništa ili malo na težini. Također imaju slabo razvijene mišiće i sitne zglobove.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ako žele osnažiti svoje tijelo odnosno dobiti mišiće trebali bi se fokusirati na trening snage i otpora. Prehranu bi trebali obogatiti zdravim masnoćama s umjerenim unosom proteina, od 25 do 30 grama po obroku. No ne smije se zaboraviti ni na zdrave ugljikohidrate.
Foto: Unsplash