Kozački čučanj ili bočni iskoraci
Radi se o vježbi koja jača bedra i stabilizira kukove. Stani ravno i raširi stopala, otprilike dvaput u širini ramena. Ispred prsa spoji prste na rukama. Zatim savij desno koljeno i prebaci težinu na desnu nogu. Također u isto vrijeme guraj kukove prema nazad dok spuštaš tijelo. Gornji dio tijela treba biti ravan. Kako bi se vježba izvodila pravilno donji dio noge do koljena trebao bi ostati okomit u odnosu na pod odnosno rub koljena ne bi trebali prelaziti vrh nožnih prstiju. Istovremeno je lijevo stopalo ravno na podu. Zatim se vratiš u srednji položaj i ponoviš sve na lijevu stranu. Od 10 do 20 ponavljanja pomoći će ti da s vremenom tijelo postane fleksibilnije.
Tekst se nastavlja ispod oglasa