Nije neuobičajeno da ljudi koji su već dugo u vezi s istom osobom izgube želju za seksom. Nizak libido prilično je učestala pojava, osobito u dugoročnim vezama. Užurbani životni tempo, djeca, obaveze i stres negativno utječu na seksualnu želju.
Ako te muči nedostatak želje za seksom, možda ćeš trebati uložiti malo više truda da bi začinila svoju seksualnu rutinu. Kako ističu stručnjaci za seks, eksperimentiranje i isprobavanje nečeg novog uvijek je poželjno kad je riječ o seksualnim odnosima. Bilo da je riječ o uvođenju seksi igračaka, isprobavanju novih poza ili pak gledanju erotskih filmova, sve to su mali trikovi koji mogu biti jako korisni i pomoći kod rasplamsavanja strasti u spavaćoj sobi.
Prvi korak na putu prema boljem seksualnom životu uvijek je otvorena i iskrena komunikacija. Ako ne možeš s partnerom otvoreno i bez srama razgovarati o svojim seksualnim potrebama i željama, onda imate problem.
'Brojna su istraživanja pokazala da parovi koji imaju bolju komunikaciju, imaju i bolji seksualni život', otkriva Rachel Sussman, psihoterapeutkinja koja se specijalizirala za seks i veze.
Dakako, nije svima ugodno čavrljati o intimnim stvarima. Međutim, postoje savjeti i trikovi koje bi svaki par mogao usvojiti, a koje preporučaju i stručnjaci za seks. One najbolje otkrivamo u nastavku.
Predigra je izuzetno važna
Kad je riječ o seksu, ženama je potrebno malo više da bi osjetile seksualno uzbuđenje. I dok se muškarci brzo uzbuđuju, većina pripadnica ljepšeg spola ne osjeća spontanu želju, već im je potrebna mala pomoć, ističu seksolozi. Dodirivanje, maženje i ljubljenje odlični su načini za pobuđivanje strasti. Prema tome, predigra je nužna stoga je nemojte zanemarivati. Uz kvalitetnu predigru, seks će biti puno bolji i uzbudljiviji. Ipak, ako nisi raspoložena za seks, nemoj siliti samu sebe samo zato jer tvoj partner to želi. Otvoreno mu reci kako se osjećaš.
Intimnost neka vam bude prioritet
Seks se neće dogoditi sam od sebe, osobito ne kod parova koji su dugo zajedno. Kako savjetuju stručnjaci, intimnost bi vam trebala biti prioritet, a nakon toga će uslijediti i seks. Ako se ti i tvoj partner trenutno nalazite usred 'sušnog perioda', no i dalje ste romantični – izlazite na spojeve, puno se mazite, držite se za ruke – onda ste možda samo željni provoditi vrijeme zajedno, na kvalitetan način. Ipak, ako ste postali poput cimera, možda ćete se trebati malo više potruditi kako bi vratili onaj žar u svoju vezu.
Uvrstite seks u raspored
Iako možda nije romantično, brojni seksualni terapeuti ističu kako je uvrštavanje seksa u raspored odličan način za održavanje kvalitetnog seksualnog života. Međutim, želite li seks učiniti zanimljivijim, stručnjaci predlažu da napravite seksi popis svih onih stvari koje želite isprobati. Svatko neka napravi svoju listu želja i fantazija, a zatim o tome razgovarajte i krenite u akciju.
Potakni svoj libido
Želiš li imati bolji seksualni život, jako je važno pronaći načine za dizanje libida. Stručnjaci za seksualne odnose otkrivaju kako je problem u tome što ljudi često uopće ne znaju što ih uzbuđuje kad je riječ o seksu. Gledanje erotskih filmova ili slušanje erotskih podcasta može biti korisno. Razmisli o tome što te uzbuđuje, upotrijebi svih svojih pet osjetila i prepusti se mašti.
Najprije se pobrini za sebe
Ovdje nije riječ o samozadovoljavanju, iako ni to nije loše. No briga o sebi, odnosno 'selfcare' je jednako važan, a to podrazumijeva kvalitetan san, uravnoteženu prehranu, kontrolu stresa te redovitu fizičku aktivnost. Ljudi koji žive nezdravo najčešće imaju i vrlo nizak libido. Ako se osjećaš iscrpljeno, onda i ne čudi da ti nije do seksa. Najprije se pobrini za sebe i sve ostalo doći će prirodnim slijedom. Razmazi samu sebi i učini što je potrebno kako bi se osjećala bolje i privlačnije.
Flertujete jedno s drugim
Ako ste ti i tvoj partner već jako dugo zajedno, moguće je da je strast u odnosu nestala. Želite li vratiti iskru u svoj odnos, morat ćete se malo više poraditi na tome. Prisjetite se početaka svoje veze. Posvetite jedno drugom malo više vremena, izađite na spoj ili uživajte u nekim zajedničkim hobijima. Zamoli partnera da ti pokloni cvijeće ili da ti uputi neki lijepi kompliment. Kako pojašnjavaju stručnjaci, važno je vratiti se na ono 'mjesto' gdje ćete se oboje osjećati voljeno i seksi.
Poradi na svom samopouzdanju
Uvriježeno je mišljenje da se muškarci najviše 'pale' na ženske obline i određene dijelove tijela, no kako otkrivaju stručnjaci za odnose, to baš i nije točno. Naime, ono što najviše privlači većinu muškaraca kad je riječ o suprotnom spolu je samopouzdanje. Ako se osjećaš dobro u vlastitom tijelu, onda će ti i seks biti bolji. Imaš li problema s niskim samopouzdanjem, razgovor s psihologom mogao bi ti pomoći.
Pronađi uzrok problema
Probaj shvatiti što je zapravo u korijenu vašeg seksualnog problema. Kada to otkriješ, možda ćete lakše riješiti svoje probleme. Neki ljudi imaju problema s nedostatkom seksualne želje, nekima je problem komunikacija, a neki pak pate od niskog samopouzdanje. Određeni zdravstveni problemi također mogu biti uzrok niskog libida. Često seksualni problemi uopće nisu povezani sa seksom. Ako u vezi nedostaje povjerenja ili se ne slažete izvan spavaće sobe, najprije je potrebno to riješiti. Tek nakon toga možete očekivati povratak strasti u odnos.
