Kada ljubav ide prema svom kraju nikada se ne radi o jednostavnim emocijama ili laganom periodu. Prekid odnosa između dvoje ljudi koji su se nekad voljeli nije jednostavan čak ni kada je sporazuman ili ako oboje znaju da nemaju nikakvu budućnost. No možda je teži ako osoba koju voliš ne želi biti s tobom ili ako ti moraš reći njemu da želiš da ode iz tvog života.
Naravno ništa se ne događa preko noći te um i emocije u ovakvim životom promjenama prolaze kroz različite faze. Faza prekida je poput faza žalovanja postoje poricanje, ljutnja, a tek na kraju stiže prihvaćanje. Dobro je znati kroz što sve prolaze osobe koje su upravo doživjele kraj ljubavi jer će možda misliti da je samo dovoljno isplakati se ili tjedan dana ležati ispred televizora, a zatim će sve biti dobro. Stručnjaci za veze objašnjavaju koje sve faze u prekidu postoje, koliko traju i što je važno za svaku fazu.
Ti prekidaš odnos ili je druga strana odlučila da je kraj?
Ako je ON prekinuo s tobom možda će ti trebati više vremena da prihvatiš ono što se dogodilo. No nije ni jednostavno biti osoba koja je donijela odluku da je kraj. Osoba je morala neko vrijeme razmišljati o svojoj odluci i shvatiti što točno želi. "Vrlo je bolno prekinuti s nekim i ako si osoba koja je to napravila vjerojatno već znaš koji je točan razlog", objašnjava klinička socijalna radnica Jordan Aura-Gullick za MindBodyGreen.com. Ovo će ipak olakšati prolazak kroz faze šoka i poricanja, ali prekid i dalje može biti vrlo stresan. Obje strane prolaze kroz iste faze, ali svatko na svoj način.
Koliko je vremena potrebno da se preboli prekid?
Ne postoji točan odgovor na ovo pitanje, potvrđuju Gullick i klinička psihologinja Kristina Hallett. "Ovisi o tome koliko je veza trajala, koliko su snažni osjećaji, koliko ste investirali u vezu i koliko je bila važna", objašnjava Hallett. Osim toga puno toga ovisi o tome u kojem je stanju bila veza u trenutku prekida. Je li sve izgledalo dobro i normalno? Ili je već bilo jasno da se veza počela raspadati? Puno je lakše prihvatiti kraj ako oboje primjećuju da kraj dolazi i nije potpuno iznenađenje.
Gullick dodaje da i način na koji osoba doživljava svog partnera utječe na ove faze, koliko je osjećaj vrijednosti i samopoštovanja povezan s drugom osobom. Hallett također dodaje da ako si uvjerena da je ON tvoja jedina srodna duša onda će prekid biti posebno bolan. Također objašnjava da uvjerenje da je potrebno pola vremena koje si provela s nekim da ga preboliš generaliziranje te da je kod svake osobe drugačije. Koje faze prolaze ljudi koji su na kraju ljubavi otkrij u nastavku. Ni jedna faza nije lagana, ali vodi do potpunog kraja odnosno do nove faze u životu i kasnije nove ljubavi.
Prva faza: Šok
Ovo je važno ako si ti osoba s kojom se prekinulo, ako si ti osoba koja je slomljena zbog prekida jer nisi vidjela da dolazi kraj. Šok zbog prekida je pun boli, neorganizacije i zbunjenosti. Možda pokušavaš racionalizirati situaciju i imaš snažnu potrebu da shvatiš što je pošlo po krivu. "Često je ovo jako zbunjujuće", objašnjava Gullick. Hallett također dodaje da u ovoj fazi postoje puno boli i fokusiranje na pitanje "zašto?". "Ljudi očajnički žele dobiti odgovore ili traže pravi završetak. Ne razumiju i stalno postavljaju ista pitanja. Ovo je prva reakcija", dodaje Hallett.
Druga faza: Poricanje
Poricanje i šok su jako povezane jer se susrećeš s realnošću. Hallett objašnjava da ljudi počnu poricati i fokusiranju se na druge stvari "On mi je rekao da će me voljeti zauvijek" ili "obećao je da ćemo ići na godišnji odmor". Tijekom poricanja ljudi se sjećaju različitih stvari koje je partner rekao, a koji pokazuju da će se veza nastaviti. "Oni imaju argumente koji pokazuju zašto partner ne bi trebao prekinuti s njima, a to vodi u poricanje", dodaje dalje. Poricanje može uključivati pokušaj uvjeravanja sebe da nije tako mislio ili da će se predomisliti. "Također pokušavamo to racionalizirati, ali stvari često nemaju smisla u fazi poricanja i šoka", dodaje Gullick.
Treća faza: Pregovaranje
"Ovo je faza koja vode u pregovaranje ili pokušaj povratak partnera", dodaje Gullick. U želji da poprave situaciju ili da problem nestane, ljudi pokušavaju pregovarati sa sobom ili bivšim. Ovdje se često pojavljuju pitanja: "Što trebam učiniti drugačije? ili "Možemo li stvoriti drugu šansu?, a može se pojaviti i krivica zbog toga što je veza otišla u krivim smjeru. "U ovoj fazi ljudi često razgovaraju 'kada bismo', a čak pristaju i na neke stvari koje im nisu prije bile u dobre", dodaje Gullick. Sve dok se situacija malo ne ohladi i prije nego oboje budu spremni stvari vidjeti jasno i dobiju završetak najbolje se izbjegavati. Naposljetku u ranim fazama nakon prekida ljudi ne žele krenuti dalje i zaliječiti se te je zbog toga dobro da svatko ima prostor za sebe.
Četvrta faza: Ljutnja
Jednom kada osoba prođe kroz šok, ljutnju, poricanje i pregovaranje dolazi do stvarnosti, a to je prekid. "Osoba je obično jako ljuta zbog svega što se dogodilo", objašnjava Hallett. Ljutnja može doći s različitih mjesta, ovisno o tome što se događalo u vezi. Jesi li ljuta zbog toga što te partner prevario? Ljuta jer je prekid došao iznenada? Ljuta si na sebe jer nisi puno više uložila u vezu? Možda se radi o kombinaciji svih ovih stvari. Gullick kaže da osjećaji poput ljubomore i natjecanja mogu utjecati na ovu fazu. Često je ljutnja emocija koja izlazi na površinu, a zatim dolazi sljedeći osjećaji poput povrijeđenosti, razočaranja, tuge, srama, bespomoćnosti i tako dalje.
Peta faza: Tuga
Kada se ljutnja počinje smanjivati tada započinje pravi proces tugovanja. U ovom trenutku polako počinješ prihvaćati situaciju i da se prekid dogodio. Možda nisi u potpunosti prihvatila da je došao kraj. Tuga je potpuno normalna nakon prekida veze i treba je očekivati. Ne samo da si izgubila voljenu osobu nego si izgubila osobu s kojom si bila "mi". Osim toga gube se i druge stvari u životu poput zajedničkih planova, dijela obitelji, zajednički prijatelji i sve što ste dijelili. Ovdje se mogu pojaviti osjećaji depresije, praznine i apatije. Očaj i sažaljenje mogu također izroniti. Ovo je faza u kojoj je jako teško krenuti dalje, ali je dobra vijest da iscjeljenje može započeti u trenutku kada se pojave ovi osjećaji. Važno je pojačati potporu oko sebe, staviti svoje potrebe i brigu o sebi na prvo mjesto, ako je potrebno i potražiti profesionalnu pomoć.
Šesta faza: Prihvaćanje
Ovo je kao svjetlo na kraju tunela. Kada počinješ prihvaćati prekid veze situacije će biti mnoga pozitivnija i čak ćeš prepoznati da veza nije bila za tebe. Gullick primjećuje da prihvaćanje znači početak nade. Vrlo je važno zadržati prihvaćanje u umu jer nije uvijek pravocrtno. "U jednom trenutku sve će biti jasno, a u drugom ćeš se vratiti na poricanje i pregovaranje", dodaje Gullick. Ovu fazu ćeš prepoznati kada se mentalno počinješ odvajati od te osobe. "Ako možeš vidjeti nove početke, nade i da možda ima netko drugi u svijetu tko će biti s tobom onda si u ovoj fazi", dodaje dalje.
Sedma faza: Nastavak života
Ovo je posljednja faza, ali i drugačija od prihvaćanja. "Stvarno znaš da si krenula dalje i da se ne radi o prihvaćanju kada se stvarno odvojiš o te osobe", kaže Gullick. Možeš maknuti fokus s veze i bivšeg partnera, okrenuta si sebi, svojim potrebama i vlastitoj vrijednosti. Konačno si prestala pratiti njegove društvene mreže, ne razmišljaš stalno o njemu i želiš mu sve najbolje te znaš da nećeš biti dio toga. Dok prolaziš kroz ovu fazu možda si već započela i izlaziti na dejtove te pronašla nekoga tko ti se sviđa. Samo budi svjesna radi li se o međufazi ili je to početak nove veze. Gullick dodaje da dolazak do ove točke znači da si preboljela sve faze. Potpuno si svjesna svojih emocija i spremna si za novu ljubav.
