Dodaci prehrani i vitamini koji pomažu rast i zdravlje kose
Uravnotežena prehrana prvi je korak do sjajne kose. No možda će ti ipak dobro doći i pomoć u obliku vitamina i dodataka. Prema preporuci dermatologinje ovih pet stvari bi trebalo uzeti u obzir:
Multivitamini: Više vitamina može pomoći kod zdravlja kose kada se ne hranimo kvalitetno. Dermatologinja Khetarpal preporučuje kombinaciju vitamina B, cinka i vitamina D. Vitamin B i cink igraju ulogu u zdravlju folikula dlake, dok vitamin D može pomoći u stvaranju novih.
Željezo: Željezo je važno za rast i zdravlje kose. Nedostatak željeza dovodi do anemije koja također može uzrokovati opadanje kose. Prema Khetarpal, na željezo trebaju obratiti pažnju žene koje jedu crveno meso manje od dva ili tri puta tjedno.
Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline nalaze se u hrani kao što su riba i lanene sjemenke. Od ključne su važnosti za zdravlje stanica i pomoći će da vlasište i kosa budu zdraviji.