Kada imaš krhke i lomljive nokte, gotovo sve ti može pokvariti raspoloženje, a pucanje noktiju svakodnevna je pojava. Prirodno dugi nokti nešto je o čemu možeš samo sanjati, a čini ti se kao da ti ništa ne može pomoći da tvoji nokti ponovno budu dugi i zdravi.
Puno je faktora koje moraš uzeti u obzir kada je u pitanju zdravlje tvojih noktiju, a prehrana je samo jedan od njih. Ako grizeš nokte, tjednima nosiš lak za nokte bez da im daš vremena da se oporave, ili jednostavno čistiš bez zaštitnih rukavica, sve to može naštetiti tvojim noktima.
Kako bi svojim noktima vratila stari sjaj i omogućila im zdravi rast, pomoć možeš potražiti u nekim od ovih sastojaka.
Biotin
Poznatiji i kao vitamin H, biotin je vitamin koji je topljiv u vodi, a korištenje suplemenata ovog vitamina ojačat će tvoje nokte. Velike količine biotina pronaći ćeš u mesu, a u manjim količinama biotina ima i u namirnicama poput lososa, avokada, jajeta, karfiola i kvasca. Stoga, dodaš li neku od ovih namirnica u svoju prehranu, to može biti odlično za tvoje nokte. Osim namirnica, postoji i biotin u pilulama, ali namirnice su ipak bolja i zdravija opcija.
(Foto: Pexels)
Hidratacija
U većini slučajeva upravo dehidratacija uzrokuje krhke nokte, a najbolji način na koji se možeš riješiti krhkih noktiju jest vrlo jednostavan - moraš popiti barem 2-3 litre vode dnevno. Učestala hidratacija potaknut će rast tvojih noktiju, ali i hidratizirati kutikule.
Ulja
Osim vode, i mnoga prirodna ulja su jako dobra kako bi hidratizirala svoje nokte. Ulja vitamina E sprječavaju pojavu žutih noktiju i štite kutikule, a samim time pridonose zdravlju tvojih noktiju.
Ulje jojobe i ricinusovo ulje odličan su izvor vitamina E, ali imaju i neka svoja jedinstvena svojstva. Ulje jojobe poznato je po liječenju gljivica na noktima, ali i pojačava proizvodnju kolagena u noktima, dok ricinusovo ulje u sebi sadrži antibakterijska svojstva, a zahvaljujući njemu, tvoji će nokti izgledati zdravije i čišće.
(Foto: Pexels)
Magnezij
Biotin i prirodna ulja tvojim noktima pružaju hidrataciju koja je nužna za rast, ali ako su ti nokti slabi, na red dolazi magnezij. On ne samo da jača tvoje nokte, već je ključan za prevenciju grebenastih crtica na tvojim noktima, koje su često znak manjka magnezija. Magnezij je također nužan za sintezu proteina, koja je važna za rast noktiju, a možeš ga pronaći u namirnicama poput kvinoje, badema, indijskih oraščića, cjelovitih žitarica i kikirikija.
Prirodni sastojci
Umočiš li nokte u neke od ovih prirodnih sastojaka, to će također poboljšati njihovo zdravlje i potaknuti rast. Sok aloa vere, primjerice, jača nokte, liječi oštećene kutikule noktiju i hidratizira ih, a luk ima isto svojstvo. Ipak, najbolji lijek za zdrave nokte je zdrava i uravnotežena prehrana, jer ipak sve dolazi iznutra.
(Foto: Pexels)