Pripreme za plažu: Evo što stvarno pomaže smanjiti celulit

Celulit, poznatiji kao “narančina kora”, problem je s kojim se susreće velik broj žena, bez obzira na tjelesnu težinu ili razinu aktivnosti. Iako nije riječ o zdravstvenom problemu, mnogima smeta njegov izgled na bedrima, bokovima ili stražnjici. Važno je odmah istaknuti da ne postoji čarobno rješenje koje će ukloniti celulit preko noći. Ipak, uz nekoliko dobrih navika moguće je itekako smanjiti njegovu vidljivost i postići glađu te zategnutiju kožu. Najbolje rezultate daje kombinacija redovitog kretanja, uravnotežene prehrane i njege tijela.

Vježbanje kao važan saveznik

Tjelesna aktivnost jedan je od najvažnijih koraka kada je riječ o smanjenju celulita. Iako nije moguće ciljano ukloniti masne naslage samo s jednog dijela tijela, redovitim vježbanjem možete smanjiti udio masnog tkiva i dodatno učvrstiti mišiće. Upravo čvršći mišići ispod kože pomažu da površina kože izgleda glađe i zategnutije.

Najviše pažnje dobro je posvetiti nogama i stražnjici pa su čučnjevi, iskoraci i razne vježbe za donji dio tijela odličan izbor. Preporučuje se trening snage barem dva puta tjedno, uz postupno povećavanje opterećenja. Uz to, korisno je ubaciti i kardio aktivnosti poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja jer potiču cirkulaciju i limfnu drenažu, što može pomoći kod zadržavanja tekućine i osjećaja težine u nogama.

Pexels

Uloga prehrane i hidratacije

Ono što svakodnevno jedemo itekako se vidi i na našoj koži. Prehrana bogata prerađenim namirnicama, šećerom, soli i nezdravim mastima može dodatno naglasiti izgled celulita, dok uravnotežen jelovnik može pomoći da koža izgleda zdravije i elastičnije.

Dobro je u prehranu uključiti što više voća i povrća bogatog antioksidansima i vitaminom C koji potiče stvaranje kolagena. Proteini, poput mahunarki, ribe ili piletine, važni su za izgradnju mišića, a zdrave masti iz avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja podržavaju zdrav izgled kože.

Ne treba zaboraviti ni hidrataciju. Dovoljan unos vode pomaže koži da zadrži elastičnost, a ujedno može smanjiti natečenost i zadržavanje vode zbog kojih celulit često zna biti još izraženiji.

Pexels

Moć masaže i suhog četkanja

Masaže su već dugo jedan od omiljenih trikova za poboljšanje cirkulacije i poticanje limfne drenaže. Anticelulitna masaža obično uključuje jače i energičnije pokrete koji pomažu potaknuti cirkulaciju i privremeno zagladiti kožu. Možete je raditi ručno uz ulja i kreme ili koristiti alate poput drvenih valjaka i vakuumskih čašica. Kao i kod svega, najvažnija je redovitost.

Posljednjih godina sve je popularnije i suho četkanje tijela, odnosno dry brushing. Riječ je o jednostavnom ritualu kojim se suhom četkom od prirodnih vlakana nježno masira koža prije tuširanja. Iako ne može ukloniti sam uzrok celulita, može pomoći da koža izgleda glađe, mekše i sjajnije. Uz to, uklanja odumrle stanice kože i potiče cirkulaciju. Najbolje ga je raditi laganim pokretima prema srcu, nekoliko minuta dnevno.

Pexels

Što dugoročno daje rezultate?

Ako tražite dugotrajnije rezultate, postoje i profesionalni tretmani koji djeluju na dublje slojeve kože, poput akustične valne terapije ili određenih laserskih tretmana. Oni mogu pomoći ublažiti izgled udubljenja na koži, no važno je imati realna očekivanja.

Celulit je u velikoj mjeri povezan s genetikom, hormonima i građom vezivnog tkiva pa ga nije moguće potpuno ukloniti. Upravo zato najbolji pristup nije traženje brzog rješenja, nego stvaranje navika koje dugoročno pozitivno utječu na tijelo i kožu. Redovito kretanje, uravnotežena prehrana i određena rutina njege tijela mogu napraviti veliku razliku. A možda najvažnije od svega - fokus na zdravlju i dobrom osjećaju u vlastitom tijelu uvijek daje bolje rezultate od težnje za savršenstvom.

BEAUTY RAZGOVOR

Stručnjakinja Marija Vilić iskreno o tretmanima protiv starenja: 'Ovo je s razlogom jedan od najpopularnijih tretmana'