
Žvačući briši bore: Namirnice koje mogu usporiti starenje

Ono si što jedeš. Jednostavnije od toga ne može biti. Sve što unosiš u svoje tijelo, izgrađuje ga - na dobar ili loš način. Hrana koja je nutritivno bogata, jačat će imunitet i čuvati zdravlje, a ona koja je bogata kalorijama izgradit će te na način koji ne želiš - dodat će kilograme i celulit. Debljina nije jedini nedostatak loše prehrane.
Tu je i nečista, problematična koža, umor, problemi s kostima i zglobovima, kardiovaskularnim sustavom, povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 te brojni drugih kroničnih bolesti. Ne znači da moraš u potpunosti izbaciti hranu koja nije najzdraviji izbor, ali te čini sretnom, već izbalansirati prehranu.
Kako sama sebi ne bi bila najveći neprijatelj, pazi što jedeš. Želiš li dugo biti vitalna i mladolika, izgledati sjajno, ali se tako i osjećati, uvrsti ove namirnice u svoju prehranu. Preporučuje ih stručnjak za dugovječnost, genetičar s Harvarda David Siclair.
Avokado
"
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje bez zadrške možemo nazvati kraljem mediteranske prehrane. Neizostavni je sastojak brojnih jela najzdravije kuhinje na svijetu, a možeš njime i započinjati dan, tako što ćeš čim ustaneš pojesti žlicu maslinovog ulja. Ovo ulje obiluje antioksidansima, fitosterolima i vitaminma, čuva zdravlje kože i čini je blistavom, smanjuje razinu lošeg kolesterola, čuva srce i krvne žile te regulira tlak.
Prokulice
Ovo povrće obiluje vitaminima A, C, K te sadrži više folata od ostalog povrća. Tu su još minerali, u visokoj koncentraciji kalij i vlakna koja će te držati sitom. Kelj pupčar (to je prokulicama drugi naziv) izuzetno je zdrava namirnica jer u sebi ima i kempferol i kvercetin, bioflavonoide koji štite stanice, usporavaju njihovo starenje i jačaju imunitet.
Dinja
Borovnice
Borovnice su neizostavne na listi namirnica za dugovječnost jer obiluju jakim antioksidantima i vitaminom C koji potiču proizvodnju kolagena u organizmu. Odličan su izvor vlakana i antocijanina. Ovaj posljednji daje ima tamnu i jarku boju, a igra i važnu ulogu u zaštiti mozga te općenito očuvanju zdravlja.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, a za Sinclaira osobito brazilski orah, jedna je od ključnih namirnica zdrave prehrane. Razlog je taj što sadrži puno proteina, bakra, magnezija i selena, a i sjajan su izvor zdravih masnoća.

Zahvaljujući tvrtki Star Import, na Srebrnjak stigli novi dijagnostički uređaji

Dokumentarni film 'A Final Copy of Ilon Specht, dobitnik Grand Prix nagrade na Cannes Lionsu, stiže na Pula Film Festival

Čarobna Taormina - biser istočne Sicilije koji morate otkriti
