
Žvačući briši bore: Namirnice koje mogu usporiti starenje

Ono si što jedeš. Jednostavnije od toga ne može biti. Sve što unosiš u svoje tijelo, izgrađuje ga - na dobar ili loš način. Hrana koja je nutritivno bogata, jačat će imunitet i čuvati zdravlje, a ona koja je bogata kalorijama izgradit će te na način koji ne želiš - dodat će kilograme i celulit. Debljina nije jedini nedostatak loše prehrane.
Tu je i nečista, problematična koža, umor, problemi s kostima i zglobovima, kardiovaskularnim sustavom, povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 te brojni drugih kroničnih bolesti. Ne znači da moraš u potpunosti izbaciti hranu koja nije najzdraviji izbor, ali te čini sretnom, već izbalansirati prehranu.
Kako sama sebi ne bi bila najveći neprijatelj, pazi što jedeš. Želiš li dugo biti vitalna i mladolika, izgledati sjajno, ali se tako i osjećati, uvrsti ove namirnice u svoju prehranu. Preporučuje ih stručnjak za dugovječnost, genetičar s Harvarda David Siclair.
Avokado
"
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje bez zadrške možemo nazvati kraljem mediteranske prehrane. Neizostavni je sastojak brojnih jela najzdravije kuhinje na svijetu, a možeš njime i započinjati dan, tako što ćeš čim ustaneš pojesti žlicu maslinovog ulja. Ovo ulje obiluje antioksidansima, fitosterolima i vitaminma, čuva zdravlje kože i čini je blistavom, smanjuje razinu lošeg kolesterola, čuva srce i krvne žile te regulira tlak.
Prokulice
Ovo povrće obiluje vitaminima A, C, K te sadrži više folata od ostalog povrća. Tu su još minerali, u visokoj koncentraciji kalij i vlakna koja će te držati sitom. Kelj pupčar (to je prokulicama drugi naziv) izuzetno je zdrava namirnica jer u sebi ima i kempferol i kvercetin, bioflavonoide koji štite stanice, usporavaju njihovo starenje i jačaju imunitet.
Dinja
Borovnice
Borovnice su neizostavne na listi namirnica za dugovječnost jer obiluju jakim antioksidantima i vitaminom C koji potiču proizvodnju kolagena u organizmu. Odličan su izvor vlakana i antocijanina. Ovaj posljednji daje ima tamnu i jarku boju, a igra i važnu ulogu u zaštiti mozga te općenito očuvanju zdravlja.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, a za Sinclaira osobito brazilski orah, jedna je od ključnih namirnica zdrave prehrane. Razlog je taj što sadrži puno proteina, bakra, magnezija i selena, a i sjajan su izvor zdravih masnoća.

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije

Stradivarius oduševljava ljetnom kolekcijom sandala i natikača - donosimo favorite
