Period između menstruacije i ovulacije
Nakon zadnjeg dana menstruacije količina estrogena u tijelu je minimalna i počinje rasti. Povećana razina estrogena pomaže ti lakše izgraditi mišiće, a jednako tako imaš puno više energije i motivacije. Zato bi u tom periodu trebala jesti više hrane bogate proteinima jer proteini hrane tvoje mišiće. Isto tako bi trebala raditi tjelovježbe koje su zahtjevnije, poput vježbi s utezima ili tjelovježbe visokog intenziteta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa