Menstruacija je veliki dio života žene i manje je poznato da nam upravo promjena hormona tijekom ciklusa diktira puno više od raspoloženja. Ako se već mjesecima neuspješno boriš s viškom kilograma, vrijeme je da uskladiš svoju prehranu i tjelovježbu s menstrualnim ciklusom.
Sigurno si primijetila da tijekom početnog dijela ciklusa imaš puno više energije i lakše se držiš režima prehrane koji si si zadala, no jednom kada prođe ovulacija postaješ sve umornija i iscrpljenija te sve više uživaš u hrani bogatoj ugljikohidratima i mastima. U trenutku kada dobiješ menstruaciju najradije bi pojela svu čokoladu i sladoled koji se nalaze u tvom domu, no često se zbog toga osjećaš loše.
Za sve to su odgovorni hormoni koji se rapidno mijenjaju tijekom ciklus. Sve je više žena primijetilo da puno učinkovitije gube kilograme ako tjelovježbu i prehranu prilagode ciklusu. Mi smo istražile iskustva žena, ali i savjete stručnjaka te smo izdvojile najbolje savjete kako pratiti svoj prirodni ciklus i ponašati se u stilu s promjenama tijela.
Istraživanja su pokazala da žene koje usklade svoju prehranu i tjelovježbu s menstrualnim ciklusom puno lakše prihvaćaju zdrave navike kao dio svakodnevice i puno rjeđe odustaju od zdravih ciljeva. Zato je vrijeme da pomnije pratiš svoj ciklus i uskladiš se s njime.