Ako ste vi od onih koji po prvi put odlaze u saunu sigurno vas zanima kako se pripremiti za saunu, a o tome možete pročitati više u nastavku Znojenjem izlaze toksini iz tijela i za samo 15 minuta u sauni u kojoj je temperatura oko 70 stupnjeva, tijelo izgubi preko 500 kalorija. Ako ne znate kako se pripremiti za saunu, onda svoj boravak u njoj prethodno isplanirajte. Znajte da je preporuka je 3-4 puta tjedno odlaziti u saunu i izdvojiti minimalno 1 sat. Pripremite svoje tijelo prije ulaska u saunu. Najbolji način za pripremiti se za saunu je plivanje. Pripremiti se za saunu podrazumijeva i dobro upoznavanje s pravilima korištenja saune. Tako je nabolje da ne jedete prije ulaska u saunu, osim ako su to namirnice koje pomažu detoksikaciji tijela. Istuširajte se prije korištenja saune, to je  važno zbog higijenskih razloga. Nakon tuširanja, a prije ulaska u saunu, temeljito se obrišite. Kod sauniranja zbog visoke temperature šire se krvne žile (snižavanje tlaka), što može izazvati vrtoglavicu. Nikada ne ulazite u saunu u kupaćem kostimu, jer time smanjujete učinkovitost sauniranja i postoji mogućnost reakcije kože zbog vrućeg kupaćeg kostima Obavezno skinite sve metalne predmete sa sebe (nakit, sat) jer se mogu jako ugrijati i ostaviti opekline na vašem tijelu Također skinite i kontaktne leće ili naočale ako ih nosite te uklonite kremu za sunčanje i šminku Obavezno sjednite ili lezite na ručnik u sauni. Preporučujemo ležanje.  Ovo su važni elementi koje se mora naučiti i poštivati ako ne znate kako se pripremiti za saunu. Nakon usvojenih "pravila" moći ćete nesmetano uživati u korištenju saune.