Isplanirati obroke za cijeli tjedan nije nužno lako, a još je teže držati se tog rasporeda jednom kad krenu poslovne obaveze. Zato bi u hladnjaku ili smočnici uvijek trebala imati neke osnovne, a zdrave namirnice od kojih možeš složiti brzi obrok.
Umjesto da svaki dan ideš u trgovinu i kupuješ stvari koje ti se u tom trenutku jedu, bolja je ideja opremiti hladnjak zdravim namirnicama kako bi ti uvijek bile dostupne. Tako ćeš se i zdravije hraniti jer nećeš tako lako posegnuti za pizzom ili nekim drugim nezdravim obrokom. Također bi bilo dobro da si zapišeš nekoliko osnovnih recepata za obroke koji se brzo pripremaju kako bi uvijek bila spremna.
Pokušaj za vikend obaviti kupovinu za cijeli idući tjedan i napuniti svoj hladnjak i smočnicu ovim namirnicama. Neke od njih možda nećeš tako često koristiti pa ih možeš kupovati čak i jednom mjesečno, što je velika ušteda vremena. Većina ovih namirnica nije lako pokvarljiva te mogu stajati u hladnjaku ili smočnici i po nekoliko tjedana.
Zapamti, ključ zdrave prehrane nije samo u odabiru namirnica nego i njihovoj dostupnosti. Jednom kada opremiš dom zdravim namirnicama bit će ti lakše otvoriti konzerviranu ribu ili skuhati zobenu kašu nego otvoriti vrećicu čipsa zbog koje ćeš kasnije biti nesretna.