Istreniraj mozak: Jednostavan trik za jačanje pamćenja

Postoji li neugodnija situacija od one kada zaboraviš na dogovor s poslovnim partnerom ili prijateljicom? Prijateljica će oprostiti, no kakav će dojam steći poslovni partner kojeg si htjela impresionirati? Pretrpani dnevni raspored, užurbani ritam života i brige koje nosi svakodnevica itekako utječu na pamćenje. Istina, danas postoje aplikacije koje će te podsjetiti na obveze, no treba se sjetiti zapisati ih. Dobro istreniran mozak najbolji je i napouzdaniji alat koji posjeduješ kada je u pitanju pamćenje.

Zdravlje

Glazba može ublažiti bolove i poboljšati pamćenje - a i zbog nje se osjećamo bolje

Želiš li na nekoga ostaviti dobar dojam, bitno je zapamtiti što ti govori - od imena pa nadalje. U tim trenucima nisi u prilici koristiti aplikacije ili pisati bilješke na papiriće. Moraš se osloniti na svoje sive stanice. Zato je vrlo bitno neprestano jačati neurološke veze. I dok će neurolozi savjetovati redovito rješavanje križaljki i sudoka, učenje stranih jezika ili igranja strateških igara poput šaha, postoje jednostavniji i brži trik koji će ti pomoći poboljšati pamćenje, piše Inc.com. Sastoji se od dva koraka.

Asocijacije i kombinacije

Želiš li zapamtiti novu informaciju, spoji je s nekom starom. Vizualiziraj kako novu informaciju dodaj je u "ladicu" kod stare koja joj je po nečemu slična. Ovaj trik pomoći će ti da novu odmah zapamtiš i znat ćeš gdje ti se nalazi, kada ju budeš trebala.Primjerice, radiš na projektu s poslovnim partnerom koji se zove Petar. Umjesto Petra u jednom trenutku dolazi novi koji se zove Leonard. Kako bi zapamtila njegovo ime, u trenutku kada ti se predstavlja, vizualiziraj kako ispisuješ njegovo ime i spajaš ga s napisanim imenom Petar. Novu informaciju pripojila si staroj i spremila na poznato mjesto (gdje je dosad stajao Petar).

"Veselo" treće tromjesečje

Baby brain nije izmišljotina - kako trudnoća utječe na tvoj mozak

Na kraju dana napravi rekapitulaciju

Kada legneš u krevet odvoji jednu minutu kako bi u mislima prošla ključne trenutke dana. "Prošetaj" kroz sve bitno što ti se dogodilo, vizualiziraj još jednom nove informacije i nove ljude. Na ovaj način ojačat ćeš veze u mozgu i zapamtiti sve što trebaš zapamtiti.Ova jednostavna mentalna vježbica je vrlo učinkovita. Uvjerit ćeš se čim je isprobaš. No, bitno je da ne opterećuješ mozak s previše informacija koje trebaš zapamtiti na kraju dana. Ograniči se na njih pet do sedam.

Hrana za pamćenje

Osim ovog korisnog trika, odnosno vježbice koju ćeš usvojiti, svoje sive stanice trebala bi kvalitetno hraniti, birajući namirnice koje koriste pamćenju, dobre su za mozak i smanjuju rizik od demencije u starosti. Stoga u svoju prehranu uvrsti orašaste plodove, osobito orah. Primjetila si da izgleda kao mozak i upravo je on njegova najbolja hrana. Pomaže u izgradnji neurotransmitera, bogat je antioksidansima i zdravim masnoćama te vitaminima i mineralima koje tvoje tijelo treba. Osim oraha, jedi i bobičasto voće, cjelovite žitarice, tamno lisnato zeleno povrće koje obiluje folnom kiselinom, a ona je važna za funkcioniranje i razvoj mozga, avokado i riblje ulje, odnosno tijelu prijeko potrebne zdrave masnoće.

Da ponovimo (ipak je ponavljanje majka znanja) - asocijacija i rekapitualcija te prava hrana, ono su što ti treba kako bi poboljšala pamćenje i za sobom ostavila neugodne situacije s početka teksta.