Od avokada do graška: 10 namirnica koje imaju više vlakana od jabuke

Povećavanje unosa hrane bogate vlaknima povezano je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa, a može ti pomoći i u održavanju zdrave težine

Integralna tjestenina

Zamjena bijele tjestenine s tjesteninom od cjelovite pšenice iliti integralnom tjesteninom, jednostavan je način da u svoju prehranu uneseš više vlakana - 1/2 šalice cjelozrnate tjestenine ima 7 grama vlakana u usporedbi s 2 grama koja ćeš dobiti od iste količine bijele tjestenine.

Tekst se nastavlja ispod oglasa