Od avokada do graška: 10 namirnica koje imaju više vlakana od jabuke

Povećavanje unosa hrane bogate vlaknima povezano je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa, a može ti pomoći i u održavanju zdrave težine

Crni grah

Samo pola šalice crnog graha ima bogatih 8 grama vlakana. To je gotovo jedna trećina dnevne preporuke vlakna za žene. Crni grah također je izvrstan izvor proteina, sa 7 grama po porciji.

Ukoliko koristiš konzervirani crni grah, svakako ga isperi prije upotrebe kako bi smanjila razinu natrija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa